本报记者 李 杨

转眼间，距离2015年高考仅剩下50多天的时间了。又有一批学子将在6月走进高考考场，迎接人生中非常重要的一次挑战。在最后的冲刺复习阶段，如何才能提高复习效率？学生在学习和生活中又需要注意些什么？记者采访了我市一些经验丰富的专家、名师，为广大考生支招。

分析得失 准确定位

距离高考仅有50多天了，高三复习备考进入了冲刺阶段，不少专家和经验丰富的老师认为，这一阶段重点在于强化提高知识的综合运用能力和考场适应能力。

“考生要充分利用好郑州市高中毕业年级第一次质量预测和第二次质量预测这一信度较高的诊断和甄别平台，结合试卷认真分析得失原因，结合成绩对自己进行准确定位。”郑州十一中高三年级长李洪峰认为，对失分原因的分析至关重要。对于非智力因素失分，若是因为审题不认真所致，建议读题时对关键词语做好标记，强化提醒；若属于心理因素所致，建议做好心理调适，必要时可进行专业的心理咨询。对于智力因素失分，首先要认真分清属于哪种情况，究竟是知识点掌握不牢，还是知识点之间的综合运用不熟练，抑或是答题技巧欠佳。然后有的放矢，同步跟进学校的专题训练和模拟训练加以弥补和提高。

最后冲刺的进度如何安排？李洪峰建议这也要根据两次质量预测的情况来定。对于在质量预测中成绩出类拔萃者，近期可适当强化一些高考压轴题的适应性训练；对于大多数学生，不可再过于重视难题训练，甚至可以有所取舍，把注意力集中到那些会做但较易失分的中低档题目的训练上。

“在最后的50天里，前5周考生必须通过强化模拟训练进行提高知识的综合应用能力、答题方法技巧和心理适应能力。而在后两周里考生必须逐渐回归教材，包括阅读教材的基本内容、解答典型的课后习题，这一阶段做题不宜较难，主要是提高应对高考的信心。”李洪峰还提醒广大考生注意合理饮食、科学作息、适度进行体育锻炼。

反思总结 提升自我

“在我们的学习生活中，需要成功的喜悦，需要失败的酸楚，更重要的是在每一次的成功或者失败中反思，在反思中成长，因为反思是自我认识与自我提高的金钥匙，反思是一种智慧。”郑州九中高三年级主任田红强表示，高三这一年，大考小考不断，但一些学生对自己做错的题不够重视，缺乏仔细分析和反思，只关注答案，不关注思维过程，只注重做题的数量，而不关注做题的质量。还有一些学生一次练习正确率很高，就觉得自己这方面的问题都解决了，其实还有很多的过程需要完善。田红强建议考生，可以把做错的试题抄在错题本上面，按知识点、题型或错误原因进行归类，平时复习时多看看。

“除了反思错题，还要反思自己的学习态度、学习方法，反思自己的做题习惯。”田红强告诉记者，学习的积累需要勤奋，但勤奋并非只是简单的忙碌。有的学生课前不预习，抓不住关键的课堂学习环节，重视完成作业而轻视及时复习，忽视易错、易混淆知识的总结，学习在高耗和低效的层次中进行，效果当然不佳。

“考生还要反思自己的做题习惯，考试时要遵循‘先易后难、先小后大’的原则。还要有意识培养自己的审题能力，在做题时要把握好节奏，审题要慢，答题要快。” 田红强强调，答题过程一定要规范，消除不必要的隐性失分，而不是一味地通过专攻难题来提高得分。

一会儿翻翻这本书，一会儿看看那本资料，一晚上做几十道题还嫌少……对于复习过程过于浮躁，幻想着短期内使总分有很大提高的考生，田红强也给出了自己的建议：衡量复习效果的好坏不是以看多少书、做多少题为标准的。精做一题胜过泛做十题，精透一章知识胜过粗翻一本资料。

学会静心 加强调节

“高考在即，高三学子要每天省察自己，目标是否清晰，愿望是否强烈，志向是否坚定。必须沉下心来，才能耐得住寂寞，经得起诱惑。”郑州市实验高中教务主任赵利强提醒考生，大战开始倒计时，一定要调整好自己的心态，当前的境况就像爬山登顶前的那一段，要一鼓作气，一举拿下。

赵利强表示，在冲刺高考这样一个非常时期，不少高三学子会在生活上、学习上出现一些所谓的“考前综合征”。对此，他认为考生只要加强调节，很多所谓的“严重问题”都能迎刃而解。

针对临考前学生容易出现的一些情况，赵利强也给出了自己的建议。首先就是生活要有规律，合理膳食，起居有常。其次是每天进行合适的运动。从早到晚，“因地制宜，因时制宜”，要注意“调身、调息、调心”。

“在复习期间，坚持阅读也非常重要。可以是书中的的某章段，可以是一篇文章，也可以是格言隽语……通过阅读，跟作者对话，跟自己的心灵对话，从而获得一份独属于自己的宁静和慰藉，使自己更有底气和灵气。”赵利强还希望考生要多与家人、老师、同学沟通交流，以使自己的紧张情绪得到缓解，获得良好的考前心态。

如果你一想到高考还是感觉精神紧张，无法放松，就来试试名师和“学霸”们都推荐的6秒放松法吧：在能够抓住的任何一点点空余时间里，哪怕就只有6秒钟，什么也不要想，赶紧收紧自己的腹部，收拢下巴，扭动身子，打个哈欠。只要能把这几个动作连贯起来做，就能收到自我放松的效果。如果能天天坚持，将它当成日常功课来做，形成习惯，那么考前紧张心理就可以大多消除了。