本报记者 汪辉 王治 通讯员 杨凯丽

肩周炎应长期坚持锻炼

炎热的夏季来到了，一些人长时间伏案工作，一些人爱冲冷水澡，还有一些人喜欢对着空调直吹……这些都是引发肩周炎的诱因。

河南省中医院疼痛科主任王学昌表示，肩周炎最有效的护理就是长期坚持自我锻炼。主要有5种方法：端肩。端肩锻炼能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上；爬墙。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作，能逐渐缓解肩痛；划圈。每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行；梳头。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上；搓背。患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

专家表示至少需要两周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要的时候还要配合热疗、热敷等治疗。王学昌还强调，肩周炎的锻炼需要在医生的指导下循序渐进地进行，只要每天坚持按照正确的方法锻炼，就能使肩周炎症状得到明显的改善。

日前，家住郑州的张先生得了椎动脉型颈椎病。张先生选择家附近的按摩店做按摩，才一会儿就昏迷了过去，幸亏及时送医制止了病情恶化。河南省中医院疼痛科专家提醒，不是所有的颈椎病都可以去做按摩。“颈椎痛并不意味着患上了颈椎病。”王学昌表示，引起颈痛的原因，即可能是颈椎病也可能是颈椎劳损或者颈肩综合征，因此建议患者先做影像检查，确定了具体症状后再对症处理。

目前不少小区附近都有按摩店，但不是所有人都适合去做按摩，尤其是椎动脉型颈椎病患者。“在颈椎病患者类型中，椎动脉型是较为严重的一种。”王学昌介绍，这种类型的颈椎病表现为体位性眩晕，即当身体形成某个姿势时就会触发该病。

按摩颈椎病常用的针灸、牵引及“搬法”，如果按摩师对人体解剖结构不清楚，贸然用力可能会造成椎动脉型颈椎病的患者体位性眩晕。王学昌建议这类颈椎病患者到正规医院的专业科室按摩治疗。