本报记者 王 治 汪 辉 通讯员 刘 璐

进入7月，学生一族迎来盼望已久的幸福假期。但暑期也是孩子们各类健康问题高发阶段。

健康专家建议，利用暑期的充足时间，家长们完全可以给孩子的健康进行一个周密的规划，将平时没有时间解决的健康问题消灭于无形。同时，家长应了解一些健康常识，保障孩子们度过一个健康快乐的暑假。

调整体重

让“小胖墩”变苗条

随着城市中生活节奏的加快、快餐食品的提供，各个学校出现了许多大大小小的“胖墩儿”，孩子肥胖成为不少家长深受困扰的问题。暑期的来临也给许多孩子一个减肥的机会。

郑州市妇幼保健院生长发育门诊儿科专家提示 ，趁着漫长的暑假时间，给孩子做一个良好的健康规划，可以让孩子通过规律的作息、饮食、运动减肥等方式进行健康减重。经过一个暑期的调整，说不定家里的“小胖墩”也会变得健康又苗条。

专家表示，由于平时上学时间紧张，一些孩子养成了不吃早饭的习惯，而到午餐时 ，他们就会因为饥饿而摄入更多食物。日复一日形成恶性循环体重就会逐渐攀升。在暑期，家长最好给孩子订立一个科学的饮食规划，注意平衡孩子一日三餐的营养，早餐可包括谷类食品、适量蛋白质和脂肪、水果和蔬菜，晚餐则以清淡食物为主，以免热量、脂肪积聚，并且要帮孩子戒掉吃零食的习惯，并鼓励孩子参加各种集体活动，增加运动量。另外，暑期要根据孩子年龄的大小，保证每天足够的睡眠时间：小学生9小时 ，中学生8小时 ，并一定要养成晚上10点前睡觉的习惯。

游泳避暑

保持耳根“清静”

入夏以来，越来越多的人群开始选择游泳避暑消夏，特别是学生一族，许多家长给孩子报了游泳班，既能避暑又能锻炼身体，但随之而来的健康问题往往被忽视。

在游泳的时候，耳朵容易进水，但这种情况并没有引起重视，郑州人民医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师孟彤提醒，夏季游泳应注意耳朵防护工作，游泳引起的耳部疾病主要有急性中耳炎和外耳道炎。若感觉耳朵内进水肿痛、听力模糊不清等异常情况时，需及早就医。

孟彤介绍，儿童的咽鼓尚处于发育阶段，较之成人既短粗又平直，这样位于鼻腔和鼻咽的细菌就很容易侵入。一般游泳池的水虽经消毒，但因为游泳人多也会被污染，这些水在通过鼻腔和鼻咽部时，又会将这些地方原来潜伏的细菌一起经咽鼓管入口带入中耳鼓室腔，造成急性中耳炎。游泳后用力擤鼻，也是促使细菌进入咽鼓管的一个重要性原因。

孟彤强调，有慢性中耳炎、上呼吸道感染、急性鼻窦炎或鼓膜穿孔者，均不宜游泳，以防疾病复发。每年游泳前，请医生认真检查耳部，若发现耵聍（俗称耳屎），应请医生取出，以防耵聍浸水后，阻塞外耳道，诱发耳朵炎症。平时注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，不要用手指、发夹、火柴梗等挖耳，以免造成外耳道损伤。除此之外，在游泳潜水时也可佩戴耳塞，防止污水入耳。

专家指出，早期的中耳炎症状有耳鸣、轻微的耳痛、耳闷及堵塞感，儿童更容易忽略从而发展成严重的耳疾，出现耳膜穿孔甚至导致耳聋。因此孟彤提醒家长，小儿如果出现不明原因的发热、哭闹以及总是掏耳朵等现象，应警惕中耳炎的可能性，要询问有无耳痛等症状，以便及早发现、及时治疗。

少喝碳酸饮料

预防“可乐牙”

随着天气越来越热，饮料的销量也是越来越好，最让家长头痛的是碳酸饮料成为孩子们的首要选择。但是冰爽之后，一些孩子甚至是大人的牙齿往往会出现酸胀、无力的感觉。郑州人民医院口腔科主治医师徐铭竹提醒市民，长期饮用碳酸饮料，特别是冰镇的碳酸饮料，小心患上“可乐牙”。

徐铭竹介绍，其实“可乐牙”并非医学术语。它实际上是指在长期摄入可乐等碳酸饮料后发生在牙齿上的一种疾病，专业术语叫“牙齿酸蚀症”。在碳酸饮料中以可乐、雪碧等最为普遍，所以医生们就直接称之为“可乐牙”。

“可乐牙”的初期只是牙齿怕冷、怕酸等症状，如果发展下去，前牙的结构可能逐渐变薄甚至折断；或者牙齿表面变得脆弱、碎落，继而出现牙体缺损，牙龈暴露。徐铭竹表示，在日常接诊中，常常会遇到因为长期喝碳酸饮料而引发口腔疾病的患者，大约能占到20%左右，主要人群就是青少年。

徐铭竹提醒，夏日来临，喝碳酸饮料一定要适量，注意保护牙齿。同时提醒青少年及其家长，刚刚萌出的恒牙牙釉质比较薄，更容易被碳酸饮料软化、溶解，所以青少年更要注意口腔保健。如果真的想要喝碳酸饮料，建议使用吸管，减少饮料在口腔里与牙齿接触的时间，喝完之后马上漱口，不要马上刷牙，半个小时或一个小时后再刷牙，因为喝完碳酸饮料，牙齿的牙釉质被酸蚀，牙齿表面会变软，立即刷牙的话会对牙齿的磨损比较大。