本报记者 王 治 通讯员 史晓菲 王建明

随着秋季到来，昼夜温差逐渐加大，白天有时仍然很热，但是到了夜晚，可能上半夜还是闷热难当，但下半夜或凌晨就有可能转凉，人们容易放松对寒凉的警惕性。专家提醒市民，进入秋季后需注意防寒保暖，预防各种季节性疾病的发生。

仍须防治“空调病”

郑州人民医院呼吸内科副主任李利华介绍，在进入秋季之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。因此，空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿功能。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。长时间在空调环境中工作学习，可经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。一些慢性病如哮喘、慢性支气管炎及胃肠功能较弱的患者，更不宜开空调，必须开时要避免直吹或将腹部盖好。

警惕多发耳鼻喉疾病

秋季到来，草木逐渐萧条，四季由阳转阴，天气渐渐转凉。由于人的耳鼻喉裸露在外，更容易受到影响，人们更应注意耳鼻喉疾病。特别是晚秋，气温逐渐下降，风大干燥，一些病菌更容易经过口腔、鼻部和耳朵进入身体。

郑州大学附属郑州中心医院耳鼻喉-头颈外科主任李玉杰介绍，换季时要注意避免冷暖气温刺激，慢性咽炎、咽异感症等咽喉疾病在气温的刺激下会变得严重，因此在早晨出门时应注意口鼻的保暖，可以选择佩戴医用口罩保护口鼻。由于室内空气流动性较差，因此空调房间不宜久留，多开窗通风，并多到室外走走。

李利华说，进入秋季后，年轻人成了咽喉炎发作的主力军，大多是受凉引起的咽部红肿。咽炎、喉炎多发与天气变化有关。秋天湿度降低，空气变得干燥，温度也逐渐降低，人很容易出现“秋燥”，而“秋燥”容易危害肺部引起肺炎。秋季还是慢性气管炎的高发期，特别是老年人对气候的变化较敏感，且适应性差，易因上呼吸道感染而发病。

此外，长期坚持参加体育锻炼对预防季节性过敏性鼻炎有非常大的帮助。因此患者要平时多参加体育锻炼，增强自身的体质。多吃水果蔬菜，注意口腔卫生，多吃含维生素C的水果、蔬菜，每餐后记得漱口；养成良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒、少吃辛辣以及冰凉的食物，避免感染咽喉的任何刺激物。

李玉杰提醒，秋季已经到来，如果出现流脓鼻涕、连续性打喷嚏、鼻塞、头晕；耳痛、耳闷、听力下降；咽痛、咽痒、有异物感，就极有可能跟耳鼻喉疾病有关。

秋季养生切勿盲目进补

进入秋季，民间素有“贴秋膘”的说法。今夏气温普遍偏高，虽然已经立秋，但高温不会因此减弱，“秋老虎”还会发威。郑州人民医院营养科主任张晴提醒，天气燥热，切勿盲目进补。

张晴介绍，我们平常所说的“秋补”是指到深秋，即可以明显感觉到气候变化的时候，像现在的初秋季节，天气闷热、潮湿，没有必要进补上火的食物，应主要以滋阴、润肺为主。整个夏季，人体出汗量较大，丢失了很多的水分，加上秋天的天气会越来越干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥，咽喉肿痛等一些症状。在这个季节，首先应多喝一些滋阴润肺的粥类，并适当地添加一些银耳、蜂蜜、山楂、萝卜等食材。再者，建议多喝一些汤类，秋季进补不一定非要喝像羊肉汤这样火气较大的汤类，以鱼汤、鸡汤为宜。这些汤类可以适时地为身体补充一些水分，并起到润肺的作用。

另外，秋季可以多食用一些清润甘酸和寒凉的食物，少吃辛辣刺激的食物。寒凉能清热，甘味食物的性质滋腻，有缓急、和中、补益的作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的食品，例如百合、莲子、山药、藕、平菇等。

经历了漫长而酷热的夏季，由于人们频饮冷饮，常食冻品，对脾胃造成了一定的损伤，而秋季是养胃的好时机。但是大量入食补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。所以，张晴建议，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，如鱼、禽蛋、山药、莲子，以调理脾胃功能。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。