本报记者 王治 汪辉

日前，河南省学生体质健康调查报告出炉，5年来，全省学生体质健康水平总体提高，但中小学生体育锻炼不足导致青少年儿童近视眼、小胖墩等现象明显增多。

青少年如何防治近视眼？如何远离肥胖？专家提醒，科学饮食，适当锻炼是保持健康最有效的“良药”。

现状：近视眼小胖墩增多

此次调查采取随机抽样调查的方法，共对郑州等10个省辖市96所大中小学的51077名学生的体质状况进行了检测，同时，我省还对小学4年级以上学生进行了问卷调查，调查内容包括膳食、睡眠、课外体育锻炼等以及初、高中学生心理健康状况。

调查显示，全省学生视力不良率持续增长。同时，全省儿童超重、肥胖检出率堪忧。专家表示，学生视力低下、龋齿、肥胖等常见病患病率的高低，与学校教学环境、学生用眼卫生、口腔卫生、营养与饮食卫生知识的掌握以及是否养成健康的生活方式有密切关系。儿童期肥胖可造成机体一些器官、系统功能性损伤，因此，应引起高度关注。

预防：合理饮食可防近视

“随着使用电脑的频率高和时间增长，眼睛酸涩疲劳、视力模糊等不适现象也日益增加。据统计，有60％~75％的人在长时间使用电脑或者看书后，会出现眼睛酸涩、头痛、视力模糊、背部肩膀肌肉酸痛及僵硬等症状。”河南省中医院健康体检中心专家张凤梅介绍。

很多父母认为，近视眼仅仅是由遗传或者不健康的用眼习惯形成的，但青少年除了用眼习惯存在问题以外，偏食也是导致近视眼高发的原因。市第二人民医院眼科功能室相关专家表示，偏食者与正常人群相比，患近视眼的比例往往会高一些。中国儿童患近视的年龄在不断地提前，人数不断增加，孩子视力不好可能与饮食营养不平衡有很大关系。

专家表示，偏食易引发近视眼，可能与偏食者体内营养不均衡，导致蛋白质营养不均衡，影响了巩膜胶原纤维合成，使巩膜变软等有关。有关研究发现，长期缺钙的人较易患近视眼，钙缺乏可导致巩膜硬度降低，这将导致眼睛承受压力的能力下降，眼球易于变大，从而可导致近视的形成。

偏食导致营养不均衡，直接影响到眼球的发育，学生晚上需要看书学习，而在夜晚看东西会比白天要消耗掉更多的维生素A。长期维生素A不足，角膜的上皮细胞会因为过度干燥而受到伤害，从而影响孩子的视力。因此，专家提醒，家长们平时要特别注意为孩子补充维生素A。

提醒：减肥应循序渐进

调查显示，体育锻炼缺乏，生活方式不健康，学业负担过重是影响学生体质健康的主要原因，同时也是“小胖墩”变多的主要原因。问卷调查结果显示，我省有66.8%的中小学生每天参加体育锻炼的时间不到1小时。

学生体育锻炼时间较少与学生缺乏锻炼意识、主动锻炼不足有一定关系，也与现代休闲娱乐方式和电脑、互联网等现代信息技术的影响有关。电视、电脑、手机、互联网的普及给学生的生活带来的影响，也是造成学生锻炼不足的客观原因。在参加问卷调查的学生中，有42.9%的学生回答因怕累不愿参加体育锻炼，只有不到25％的学生把周末的休息时间用于户外活动。

郑州市妇幼保健院生长发育门诊专家介绍，肥胖儿童的治疗应以饮食结构调整为主，体育锻炼、心理治疗为辅，最后才考虑药物治疗。肥胖孩子的饮食宜采用低热量、低脂肪、低糖、高蛋白的饮食原则。同时提供适量的维生素、微量元素和蛋白质。

同时，考虑到儿童及青春期孩子生长的需要，不宜采用节食、手术等方法进行减肥，一般通过运动训练的方法。但儿童减肥必须掌握一个原则，即无论采取哪一种治疗措施，都不能干扰其生长发育，也不能留下损害生长发育的危险因素。

“养成科学的饮食、运动习惯，才是减肥的最好方式。”市妇幼保健院专家表示，可以通过营养干预来改变孩子的生活习惯，同时配合心理行为干预，让孩子减肥时保持乐观向上的心态，可以起到事半功倍的效果。