踏青出游

健康相伴

本报记者 王治 汪辉

春意正浓，周末又恰逢清明节假期，不少市民选择在此时出游踏青。健康专家提醒，此时也是消化、皮肤、呼吸等疾病的多发季。

记者近日走访我市一些综合医院急诊科发现，近段时间，过敏、哮喘、胃肠疾病等患者明显增多。提醒市民，出门在外，切勿沉醉于景色而忽视了自身健康。

花粉过敏：少接触过敏源

每年春季，医院皮肤科都会接收不少花粉过敏、脸上长痘的患者。郑州人民医院皮肤科主任黄玉成介绍，花粉过敏症多由各种树木、蒿类或其他植物花粉引起，多表现在呼吸道及眼部。此病常伴有鼻塞、流鼻涕、打喷嚏以及全身发痒，症状与支气管哮喘相似；有时皮肤上还会生出一团团的风疹块；严重者会出现胸闷、憋气。专家建议有过敏史的人，踏青时要避开花草，更不可随意将花草放入口中嚼食或长时间去闻。

黄玉成提醒，易过敏的人群应少去花草茂盛的地方，注意皮肤补水防晒。治疗过敏的常用药分为抗组胺药和糖皮质激素等，使用不当不仅疗效欠佳，而且会导致不良反应发生，所以一旦出现过敏症状，应及时至医院皮肤科进行专业的诊治。

值得注意的是，这段时间还有很多人会突发日光性皮炎。专家提醒，日光性皮炎通常会在春季初次受到较强日晒后发病，进行户外活动时，要尽量穿长袖衣裤，还要携带防紫外线太阳伞，尽可能走阴凉的地方。而有家族发病史的人需要特别小心，最好搽上防光剂。

呼吸道疾病：别急着换装

气温虽已逐渐转暖，但早晚的温差还很大，外出时如果增添衣物不及时，容易受凉，加上花粉、烟雾的刺激，极易诱发咽炎和哮喘，年老体弱的老年人更是如此。

市疾控中心专家特别提示，春季天气变化无常，出行去郊外不宜过早，不要空腹上路，尽量不要在外过夜。孕妇、老人和身体虚弱的人容易遭受风寒侵袭，外出更要注意保暖和休息。

清明假期有外出计划的市民，注意不要频繁出入人群聚集及空气流通不畅的公共场所，以减少感染呼吸道传染病的几率。还应注意气温变化而随时增减衣服，防止外感风寒而造成机体抵抗力降低。

郑州人民医院呼吸内科主任贾金广介绍，春季是呼吸系统疾病的多发季节，加上工作压力大，生活节奏快，很多人都处于亚健康状态，抵抗力及免疫力低下，稍有诱因即可发病。呼吸系统最常见的疾病有上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。

专家建议，不要急于脱掉冬装，要依据天气变化，适当增加衣服，防寒保暖。要增强体质，养成良好的生活习惯；适当补充维生素；可接种季节性流感疫苗等。最好戒烟并防止被动吸烟，以杜绝对呼吸道的刺激。此外，一旦出现高烧或剧烈咳嗽等情况，应及时到医院就医。尤其是初愈不久的人，要避免着凉。

春季也是胃肠病发作较为集中的季节。专家提醒，春天人体易受风寒，脾胃阳气受伤，就可出现胃肠病变。尤其是夏秋季有贪凉饮冷习惯的人，到了冬春季节脾胃功能减弱的现象就会凸显出来，而阴雨天气，对脾胃的影响更为明显。这段时间，饮食宜温，应该多吃些蔬菜、水果尤其是韭菜等时令蔬菜，还有山药、地瓜、白菜、萝卜、芋头等。 

骨关节病：锻炼需有度

春季要提防骨关节病，郑州人民医院风湿免疫科主任史丽璞提醒，冬春交替时气温变化大、早晚温差也比较大，很多人会忽略“春捂秋冻”的老话教导，诱发骨关节疾病，例如类风湿关节炎等，这些在春季发病率比较高。

要防范在春季发作骨关节病，在日常生活中一是要做好防寒保暖，二是可以做自我保健按摩，以驱散风寒、缓解疼痛。同时也应加强户外锻炼。

根据医院康复科的经验，每年春季，都有不少老年人因为关节痛来接受康复治疗，究其原因，大都是因为在出游时登高或爬过长的台阶，导致膝关节酸痛。

专家介绍，上下楼梯和爬山，是一个多次重复的过程，关节在这个过程中运动次数人为地增加，磨损的概率自然也会增加，再加上关节承受的压力要比直立的时候大，磨损过多引起疾病的可能性就增大了。

专家提醒，对于户外运动或锻炼，老年人还需要量力而行，避免对身体造成伤害。如在爬山、登楼时出现过关节疼痛病者尽量少爬山、爬楼梯。上楼梯时最好等双脚在同一个台阶后再迈下一步，患膝关节疾病的人最好不要打太极拳，避免重复下蹲的锻炼。