本报记者 汪辉 王治 通讯员 封宁 刘江华

畅玩五一之健康篇

五一小长假即将到来，不少市民会选择与家人一同在假期出游，或去郊外踏青野餐，或找一处山明水秀的乡村赏花采摘，或选择短期境外游。

春日出游，有利于放松心情、愉悦身心，当然，出游时的很多健康隐患也一定要当心。专家提醒，五一出行要做好健康准备。

旅途饮食 合理安排

旅游是令人心旷神怡的，再加上较大的运动量和体能消耗，常令人胃口大开、食欲大增，但此时一定要注意饮食的节制和清洁，切忌“饥不择食”。

郑州大学附属郑州中心医院消化内科二病区主任、主任医师杜晓琳提醒，外出旅游时要注意饮食卫生，加工、保存食品时要生熟分开；不吃生的或半熟的禽肉、蛋类等食品；不购买未经检疫的禽肉制品；买回家的禽类制品要洗净、烧熟后方可食用。加工时要注意手部是否有伤口，如有伤口应戴橡皮手套操作。通常情况下，70℃以上烧熟煮透，禽流感病毒是可以被杀灭的，食用烧熟煮透的家禽是安全的；不要喝生水和不知名的饮料；对各地的风味小吃品尝要适可而止，不能贪嘴，建议多吃些水果。

旅行时，从一个熟悉的环境换到一个陌生的环境，气候发生变化，饮食习惯发生变化，体质稍弱的游客对新的水土环境一时难以适应，容易引发水土不服，常见的症状为晕车晕船、食欲不佳、腹痛腹泻、恶心呕吐、四肢乏力等。

杜晓琳表示，对轻度的头晕、头痛、乏力等水土不服症状，人体有一定的抵抗力，待适应新环境后症状自然会慢慢消失；若出现肚子胀满难受、恶心呕吐、腹痛、腹泻等症状，需尽快休息并补充水分，及早服用一些吸收好、起效快的如保济口服液、保济丸等肠胃药。

小心防范 避免过敏

近日，记者在郑州人民医院见到了很多前来治疗皮肤病的患者，据医院皮肤科医生介绍，近期门诊上因皮肤过敏就医的患者开始增多，由于三四月份是春暖花开的季节，很多有过敏体质的市民都会出现过敏现象，引发皮肤炎症，主要包括颜面再发性皮炎和季节性接触性皮炎等，大部分以女性居多。

过敏原有很多，其中花粉最为常见，枸树、蓖麻、地肤、柳絮等含种子的树木容易产生花粉，这些植物花粉量大、体积小，空气中含量高，在风起的日子更容易传播，天晴时飘散量更高，极易让人吸入呼吸道内，引起过敏反应。此外，春季很多昆虫活动频繁，不留意的话也会对皮肤造成伤害。

专家建议，体质较差、以前有过敏史的人一定要提前防备，市民出游时采取一些防范措施，如穿长衣长裤，防止昆虫叮咬、过度日晒以及划伤导致过敏，避免接触有毒的植物等。过敏体质者，可以在出发前吃一点预防过敏的药物，对花粉过敏者可戴口罩。勤用肥皂清洁手、脸、脖子等暴露部位。

境外旅行 提防疟疾

据悉，近年来我国疟疾报告病例以境外输入为主。因此，五一期间有出境旅游打算的市民需格外注意疟疾感染。

疟疾是经按蚊叮咬而感染疟原虫所引起的传染性寄生虫病。潜伏期短则7天，长的可达25天，所以很多出国务工、旅游的人员在潜伏期内回国，在国内发病，造成输入性疟疾病例呈现不断上升趋势。

市疾控中心疟疾防治专家提醒广大市民，目前疟疾没有疫苗预防，贵在加强个人防护和及时发现和治疗，最有效的办法是防止蚊子叮咬。市民若在五一期间到非洲、东南亚等地旅行，出行前应充分了解前往国家或地区的疟疾流行情况和疟疾预防措施，必要时需携带防蚊用品和抗疟药品。归国后若出现发热或感冒等症状，要立即到正规医疗机构就诊和治疗，并说明旅游行程。