中招倒计时

从容应对有技巧

本报记者 李 杨

中招考试的脚步越来越近，转眼间，只剩下最后一周多时间了，进入最为关键的冲刺阶段。不少考生家长都反映学生心理压力较大，剩下的时间越短，越不知道该怎样复习。为此，记者采访了我市部分中学的资深教师和专家，为广大考生的冲刺备考和临场发挥支招。

合理释放压力

考前最后一周，考生都开启了冲刺模式，心理压力也明显增加。采访中，一些经验丰富的班主任老师表示，在剩下的几天时间里，放松心情，减轻压力十分重要，因为只有在平和的心态下，才能在考场上发挥出自己的真实水平。“所谓的紧张都是自己制造出来的，最重要的就是要保持一颗平常心。”他们建议考生把中招考试当成一次普通的模拟考试来面对，也不要再继续加大复习的工作量，以免身体处于疲惫的状态，可以适当进行一些体育锻炼，舒缓压力的同时也将精神调整到更加饱满的状态。

“随着中招的临近，考生变得有些着急和浮躁都是正常的，但需要注意的是，一定要掌握住节奏，如果破坏了日常的生活、学习节奏，就会加重焦虑情绪。尽可能地让自己的生活充实起来，也能有效填补心理上的恐慌。”郑州中学初三年级长邓海伟表示，如果考生感觉心中压力无法释放，可以尝试和老师、学长进行沟通，以便及时得到疏导，解决心理障碍，但不建议同学之间互诉压力，因为这样可能会起到反作用。

其实，冲刺阶段，家长的配合也同样重要，不少老师都建议家长在和学生沟通时要淡化分数和结果，多谈付出和努力，为他们静心复习创造良好的环境。“聊天时要尽量避开复习考试的话题，因为家长表现出来的关注，无形中也给学生增加了更多的压力。”郑州四十七中教务处副主任李广锐建议家长在这个阶段多陪伴考生，可以和他们一起散散步、打打球，同时也能帮助考生释放一下紧张的情绪。

如果进了考场过于紧张，感觉大脑一片空白该怎么办？邓海伟提醒考生进入考场后可以闭目养神几分钟，以便安定情绪。如果看到明明会做的题目，大脑却突然出现空白，感觉无从下手，可以闭上眼睛进行几次深呼吸，或者按摩太阳穴。不要想这道题在哪里见过，因为你几乎不可能做过这样的原题，而是要回归课本，在脑海中搜索学过的相关知识。

复习回归基础

最后一周，应该复习点什么？专家提醒各位考生，中招前的复习冲刺，一定要回归到基础上来，将各科的知识点分门别类梳理、归总，重点在于熟悉基本概念、基本理论、基本方法和典型例题。

“马上就要考试了，学习不进去也是正常的，这个时候，就要学会尽量减少不必要的错误和失误。”采访中，不少经验丰富的老师都表示，各个学科都需要回归课本，重视基础知识，无需再做大量习题，可以把过去做过的卷子、错题认真看一看，查漏补缺是提升成绩最有效的方法。因为这些归类和汇总是针对考生自己的，非常有代表性，因此在最后的冲刺阶段一定要时不时地拿出来翻看、巩固、记忆。

“文科类的科目，要注意强化记忆类的知识，对于材料、阅读等各类题型也要各个击破；理科类重点是题型总结和方法归纳，对一些常考知识点和重点题型进行梳理。”郑州十九中九年级年级长彭超表示，各个学校都会在最后阶段为考生精心准备一些预测卷，这些题目的质量非常高，考生应该认真对待。课堂上，老师也会准备一些专题，这些专题往往都是针对大多数学生比较薄弱的地方，因此考生还应更加关注课堂，对老师的一些总结要多复习和回顾。如果遇到个别问题，也要及时主动跟老师单独沟通，一方面老师的正面引导可以解决你的忧虑和困惑，另一方面老师也会给出具体可操作的建议，令你的复习达到事半功倍的效果。

“冲刺阶段，分析出自己所属类型，有针对性地复习，提高效率很关键。”李广锐还提醒广大考生，如何冲刺要根据自己情况来定，如果是基础扎实的尖子生，就可以先把基础的部分放一放，主攻压轴题；如果是基础薄弱的同学，也要懂得舍弃一些难题，把复习重点放在基础知识上，对照中考题型进行有针对性的复习。

临考注意事项

一些老师提醒，除了知识和心理上的准备，考生仍然有许多其他的准备要做。例如，考前一周要保证健康规律的作息习惯，既不能随便浪费时间，也不要因为考前突击把时间安排得过于紧张甚至是熬夜，家长也要协助考生调整好睡眠规律，保障睡眠质量；要注意饮食卫生，不要随便吃路边摊或其他不洁净的食物，注意营养均衡，考前一周不喝冷饮；注意身体健康，防止感冒，如果考前身体不适也不宜乱用药，应先请教医生，选择不会影响考试的药物。

此外，还应提前检查文具、准考证等是否准备妥当。“最重要的是，一定要提前看考场，熟悉考场环境。”邓海伟提醒广大考生，要充分利用看考场的时间，不仅要了解考场的位置、路线、方向，还要注意考点学校内部的环境、周边街道，提前熟悉考点内厕所、热水房的位置等。考试当天也要至少提前半个小时到达考点。

值得一提的是，今年我市不少考点学校都在中考期间提供免费住宿等人性化的服务，解决考生和家长的后顾之忧。例如郑州市实验高中、郑州中学、郑州十一中、郑州十二中等，都将为考生提供住宿、就餐等各种温馨服务，各位考生和家长可以提前和考点学校联系，咨询申请登记、办理入住等相关事项。

考场上又要注意些什么呢？注意做题规范、字迹工整，也是不少老师都强调的。“答题一定要注意排版布局，不要前松后紧，答到最后才发现写不下了。干净整洁的卷面，不仅能让老师印象深刻，心情愉悦，也会给自己的答题带来更多的信心。”彭超还提醒考生注意合理安排答题时间，每个学科的每个题型大概需要花费多少时间，考生应该在多次模拟考试中进行微调，做到心中有数。考试过程中遇到一两道冷题，或者没见过的题型也是正常的，如果感觉实在困难，耗费了一定时间还是没有思路，就要果断跳过，先集中精力解决其他的常规题。把能得到的分拿到手再去攻克难关，心理没有了负担思路自然也更开阔了。