本报记者 苏立萌 王 治

致母亲

我的愿望清单之健康

当子女慢慢长大，看着妈妈脸上渐渐显露的皱纹和日渐增多的白发，关注更多的便是妈妈的健康。那么，应该如何保障母亲健康？专家认为，不同年龄段女性应根据常见病症进行预防，并保持良好的生活习惯，加强锻炼，远离妇科疾病困扰。

科学预防子宫肌瘤

你平时熬夜吗？你的饮食规律吗？你按时进行妇科检查吗？现如今，年轻女性除了担任妈妈这个重要的角色外，还与男性一样承担了同样繁重的工作，此外，熬夜、饮食不规律等不良习惯在年轻妈妈中也较为常见，久而久之，身体各项生理机能开始发生变化，逐渐进入亚健康的状态。

“种种不良生活习惯，直接影响了年轻妈妈们的皮肤、内分泌等，一些疾病也逐渐‘找上门来’。比如年轻女性群体较为常见的子宫肌瘤、阴道炎、宫颈炎等妇科疾病。而随着二胎政策的开放，许多年轻妈妈有了生育二胎的愿望，但由于子宫肌瘤、子宫腺肌症等疾病的影响，大大降低了受孕率，因此，年轻女性应着重预防子宫肌瘤的发生。”郑州市中医院妇产科主任刘彦告诉记者，“子宫肌瘤是人体最常见的良性肿瘤，发病率达20%~50%，但并非不可以预防，日常生活中，只要注意休息，多吃蔬菜、水果，少食辛辣食品，定期做妇科检查，降低流产率，就能做到有效预防。”

市妇幼保健院妇科主任郭宝芝提醒广大年轻妈妈，阴道炎、宫颈炎和盆腔炎性疾病的防治也不能忽视。平时要注意经期前后卫生，不穿紧身衣裤，饮食要有节制，免伤脾胃。同时，不要滥用药膏、栓剂、喷剂及洗液，如有不适需要到正规医院就诊。

放松心情应对更年期

“最近老妈总是莫名其妙发脾气，是不是更年期到了？”市民邢女士告诉记者，这几个月来，自己年近50岁的母亲脾气大、喜怒无常，让人很头疼，不知道该怎么办。“这都是更年期的常见症状，子女和家人要给予理解和安慰。”有医生表示，中年女性将迎来更年期，子女应帮助其调节情绪，多沟通、多陪伴。

“中国女性更年期的平均年龄是49.5岁，不过有部分女性因为绝经早，40岁左右就会进入更年期。常见症状就是脾气暴躁、睡眠不好、容易盗汗，同时，还会伴随一些心血管疾病的改变，比如出现心慌、兴奋、心律失常等，这都是更年期体内激素水平下降导致的。”郭宝芝说，“这个期间，女性容易悲观、多疑、自私、唠唠叨叨，家人要理解、包容，同时，还应帮助其进行生活方式的调节来减轻这些症状，比如多运动，多接触沟通，保持心情愉快。另外，在饮食上，要少吃辛辣油腻食物，宜清淡，应多食用水果、奶制品、豆制品等食物。”

中医学认为“年四十，阴气自半”，女性在40岁至50岁期间，健康问题也逐渐显现出来。妇科门诊常见病主要为月经量过少，月经频发，经期延长等。此外，心血管疾病、异常子宫出血、泌尿道或生殖系统疾病、妇科肿瘤在这个年龄段也较为高发，因此，中年女性要坚持定期检查，至少一年一次妇科检查，做到早发现、早治疗。

饮食调养增加钙质摄入

步入老年，人体各脏器机能开始衰减。在衰减过程中，如果五脏六腑衰减的幅度是不平衡的，很多疾病就会乘虚而入。“肿瘤、骨性关节病、骨质疏松症、心血管疾病、脑血管病、睡眠障碍、老年痴呆等疾病在老年女性人群中较为多发。”有专家强调，预防这些疾病除了从饮食、运动方面着手以外，控制情绪同样重要。

医生建议，老年女性要保持平和心态，对人对事不过激、不淡漠，不大悲大喜，从容面对生活变故，让身体的气血运行舒畅，使五脏功能处于和谐状态。

另外，由于更年期女性钙的流失量很大，进入老年之后，很容易引发骨质疏松症、骨折等病症。骨质流失对人体最大的威胁就是造成骨折，尤其髋部骨折对60岁以上老年人的危害最大。退行性骨质疏松受激素调控、营养状态、物理因素、免疫状况、遗传基因、生活方式、经济文化水平、医疗保障等方面的影响，若能及早加强自我保健意识，提高自我保健水平，养成良好的饮食及生活习惯，积极进行科学干预，是可能延缓和预防的。郭宝芝建议，中老年女性要保证每天从食物中摄取足够的钙质，多食用蔬菜、粗粮、薯类、豆类等食物，增加钙的摄入量。