本报记者 李 杨

快乐暑期·规划

快乐的暑假生活终于开始了，结束了紧张的学习生活，开始了长达两个月的假期，充满了期待和兴奋的你有没有想好这个暑假要怎么过？怎样合理安排，才能度过一个充实而有意义的假期，快来看看经验丰富的老师和家长们都有哪些建议吧。

科学规划 合理作息

“终于解放了！”“终于可以睡个懒觉了，也有时间和小伙伴一起好好玩耍了。”……令人期盼已久的暑假终于到来，学生们都变得轻松愉快起来。但其实，真正快乐的假期应当是放松而不是放纵。

采访中，一些老师表示，学生们刚放假时都显得兴奋又激动，对暑假充满了期待，有各种各样的设想，但往往到了假期结束时才发现，整个假期只有吃喝玩乐，一无所获。这样的假期不免会让人有些遗憾，其真正原因，就是没能在假期开始时拟定一份适合自己的假期计划。

“刚放暑假，可以彻底放松两天，释放一下压力，但随后就得拟定一份计划了。一定要让孩子明白，假期只是一个休息的站点，并不是可以永远停泊的港湾，一定要为自己设立一个明确的目标，并坚持为之努力，在合理的安排中有步骤地实现，这样才能拥有一个充实而有意义的假期。”家住管城回族区的张女士对此非常有经验，因为她每年暑假开始时都会和女儿一起制定一份假期计划，她认为这样不仅能把头脑中一闪而过的好想法记录下来，也非常有利于暑假活动的安排，让孩子在假期中有更多的收获。

凡事预则立，不预则废。一份科学合理的暑假计划应该是怎样的呢？郑东新区畅和街小学校长孙倩表示，最重要的就是时间的安排。可以从两个维度来考虑：首先，这两个月的时间是如何分配的，哪些时间是需要外出旅行的，哪些时间是留在家里完成作业、进行阅读和提升的。然后，每天都要有详细的安排，什么时间起床、什么时间读书、什么时间锻炼身体等。

“假期中最容易让人忽视的就是时间了。如果没有一个合理的安排，作息时间混乱，不仅起不到休息放松的作用，还会颠倒了生物钟，甚至把身体搞垮。”孙倩认为，避免开学时孩子不适应的最好方法就是在假期中也能坚持规律的作息习惯。此外，她还建议学生注意劳逸结合，假期可以多留一些放松的时间，多进行户外的体育锻炼以增强体质，但也不要一味娱乐，冲淡了学习兴趣，或者因为没有规律而出现前松后紧的情况。

良好习惯 贵在坚持

每天能够完成适量的假期作业，每天读课外书半小时，每天进行体育锻炼，每天看新闻关心国家大事，每天尽可能帮助家长做一些家务……在金水区纬五路二小德育处副主任任琳眼中，这就是非常规律而惬意的暑期安排。

“培养一个良好的习惯很难，可是破坏一个好习惯只需要几小时。因此家长一定要在假期中督促孩子继续养成良好的学习习惯和生活习惯。”任琳介绍说，为了让家长参与到孩子的假期生活中来，学校专门印发了《暑假致家长的一封信》，布置了特色的假期作业，同时也教会家长如何引导孩子度过快乐充实的假期。

例如，父母要带孩子一起选购几本喜欢的书，闲暇时一起品读、探讨，营造浓浓的书香家庭的氛围，学生还可以动手记录自己每天读了多少页书，把读书的感悟写下来，开学后和同学们一起分享；学生在假期里要多做些力所能及的家务，认真学做一道菜，并用文字和照片记录下学习做菜的过程，和父母一起分享做饭的乐趣；学生每天要通过各种渠道了解国内外大事，养成收听、收看时事新闻的好习惯，每天摘抄一条自己最关心或者认为最重要的新闻；每天锻炼半小时，可以选择自己喜欢的方式进行体育锻炼……“这些暑假作业是和学校‘每月一个好习惯’相结合的，开学后学校还会开展‘暑假好习惯之星’的评比活动。”任琳说。

“孩子放假了，可我们还要上班，也没有办法监督孩子。”采访中，记者发现，不少家长都有这样的担忧。一些经验丰富的老师表示，面对这种情况，家长应该学会适当放手，并着重培养孩子的自我管理能力。与此同时，一定要比平时更加关注孩子，随时和他们进行交流和沟通，了解孩子的真实想法。孙倩建议，家长可以和孩子一起动手制作一张评价表，用来对照计划记录孩子每天的完成情况，还可以用盖章、发小红花等方式鼓励孩子坚持完成计划，培养孩子的毅力。

走出家门 拓展视野

读万卷书，不如行万里路。对于一个充实而愉快的暑假而言，实践活动是必不可少的。

不少老师都建议学生可以和父母一起外出旅行，因为这是个不错的体验生活的机会。在旅途中多留意些有趣的事，不仅能令学生视野更加开阔，给生活增添色彩，也能为今后的写作积累更多的素材。

据了解，我市不少学校都布置了与外出旅行相关的特色作业，这无疑也为学生们五彩斑斓的假期增添了更多的期待。例如，管城回族区创新街小学就给学生布置了走访“一带一路”城市的特色作业，要求学生认真了解“一带一路”后选取其中一个城市和父母一起去旅行，通过自己的行走和观察向大家推荐这座城市，并用亲子日记、图片剪辑、手抄报等形式记录自己的收获和见闻。

“我们希望更多的学生能够在暑假走出家门、拓宽视野，因为这正是他们认识世界的方式。”该校德育主任李莉娟告诉记者，在这个过程中，孩子做了什么并不重要，最重要的是全家人一起参与，共同营造出的氛围。她还提醒各位家长，暑假是培养亲子感情的最佳时间，家长们一定要尽量抽出时间多陪伴孩子，营造出和谐温馨的家庭氛围，让孩子能时时刻刻感受到亲情的滋润。

此外，不少老师还建议学生在暑假中多参与一些社会实践活动，尽可能去体验平时无法体验到的角色。可以和小伙伴一起就近参加学校、社区组织的志愿者、义工等活动，可以跟随父母到单位体验一下父母一天的工作，也可以参加社会上组织的一些公益活动，丰富自己的人生阅历。如果条件允许，还可以根据自己的爱好报名参加夏令营等一些团体活动。这样的团体活动，不仅能更好地培养学生的生活自理能力，也能让他们在与小伙伴的相处过程中学会合作，培养出顽强的意志品质。

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小贴士

暑假来了，你还没有安排好自己的假期生活吗？快来看看老师们的这些小建议，受下启发吧！

1.读一些好书，内容包括名著以及科普、理财、人际交往等方面的书籍。

2.学一门语言，或一项技能，可以是书法、美术、舞蹈、音乐、跆拳道、轮滑、游泳等，但要注意安全。

3.去旅游或参加夏令营，领略美景，结交朋友。

4.替家长做点家务，培养自理能力。

5.与家长来一次促膝谈心，告诉家长自己的烦恼、想法，缩小代沟。

6.参加社会实践活动，并进行记录、反思，积累经验对未来发展很重要。

7.参与家教、暑期工等勤工俭学活动，通过自己的劳动获得报酬。

8.利用假期追赶学业，针对自己的薄弱科目进行强化，预习下一学期的功课。