史占军

养生汇

当膝关节出现早期退化时，通常不红不肿、不痛不痒，但注意膝关节的两个“求救信号”，可及早发现膝关节早期退化。

不明原因的上楼痛或下楼痛 膝关节由三块骨头组成，连着上面大腿的是股骨，连着下面小腿的是胫骨，中间则是髌骨。走平路时，身体的负重主要从股骨下传到胫骨，中间的髌骨弯曲度小，负重较轻，所以并无痛感。而上下楼梯时，膝关节要承受身体重力和运动冲击力，再加上关节活动角度大，反复弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，并且磨损也加重。

不按不痛，一按就痛 这个表现，说明软骨表层已发生退化，受到按压后，缓冲作用减小，对髌骨的保护作用下降。

此外，还可以通过单腿下蹲，来判断膝关节好坏：在没有任何负重，也不借助外力的情况下，一腿站立，膝盖稍微弯曲；另一腿弯曲，脚尖略高于地面。保持这一姿势，然后整个身体尽量往下蹲，缓慢进行，尽可能保持身体平衡。几秒钟后，再站立，回到初始姿势。

部分人因身体平衡性不佳，导致整个动作无法连贯完成，这是正常的。有些人因平日肌肉力量锻炼不够，下蹲中短时不耐受，出现酸胀现象，也很常见。关键是注意在下蹲的过程中，膝关节是否有痛感，只有痛才意味着不正常，需尽早就医。

摘自 《保健时报》