本报记者 苏立萌 王治 通讯员 楚萌 尚睿

暖春三月，是属于女人的季节，女人通常被看做美丽的化身，但在快节奏、高压力的工作生活之下，很多女性面临着气色不佳、衰老加剧、妇科疾病等健康问题。女人如何才能健康又美丽？妇科专家建议女性从保护自己的身心开始，给自己更多关爱，让健康美丽常伴左右。

生理：了解诱因防疾病

说起女性疾病，最为常见的就是妇科炎症，它指的是女性生殖器官的急性或者慢性炎症，临床常见症状主要是外阴及阴道瘙痒，阴道分泌物增多，伴有泡沫状分泌物、分泌物有异味等。

“妇科疾病的诱因与年龄、妊娠、月经、性生活、宫腔操作、雌激素水平改变有一定的关联。比如流产或分娩后抵抗力下降、不注意卫生等行为，均可导致生殖道细菌感染，引起妇科炎症。”郑州市中医院妇产科主任刘彦介绍，“清洗外阴不科学也是诱发妇科疾病的因素之一。有女性认为使用消毒洗液是良好的卫生习惯，其实这种想法是错误的，若长期使用洗液，导致阴道内酸碱平衡紊乱，病菌和病原体就会乘虚而入。如果是临床上确诊的阴道炎或宫颈炎，应到正规医院就诊，切勿在市场上盲目选择洗液。”

河南省妇幼保健院妇科主治医师张林东提醒，预防妇科炎症，还需在经期避免泡温泉、游泳等，防止出现感染。定期做妇科检查，发现炎症予以积极治疗。同时，在日常生活中养成良好的卫生习惯，瘙痒处应避免过度搔抓、摩擦、热水洗烫，不用碱性强的肥皂、洗浴剂反复清洗外阴或冲洗阴道。内衣应柔软松宽，以棉织品为好。避免紧身裤子，内裤与袜子不要同洗。平时注意保持外阴部位的清洁干爽，少穿牛仔裤。

心理：及时减压气自华

如今，越来越多的女性在职场上扮演着重要角色，快节奏、高压力的工作生活之下，有效缓解心理压力也成了女性健康必修课。

刘彦表示，适度的压力是前进的动力。但压力过大可能引起心身各种不适以及一系列疾病，如持续疲劳感、疼痛不适增多、局部或浑身绷紧感、记忆力差、注意集中力下降、睡眠差等。一些女性还会出现月经过少、闭经、痛经、经前期综合征、卵巢早衰，甚至导致不孕、压力型肥胖、乳腺小叶增生、乳腺囊肿等疾病。而且，长时间压力大还会使女性皮肤遭到伤害，出现色斑、色素沉着、气色偏黄等症状。

中医认为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，即不良情绪和压力会造成脏腑功能出现问题。专家建议，女性可食用一些抗压力食品，如水果、粗粮、蚕豆、坚果等。特别是坚果和植物种子，不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。

除此之外，适度的运动也是非常关键的。张林东表示，运动能够消耗掉压力“荷尔蒙”，但是要避免剧烈运动。另外，开怀大笑、听轻松音乐、眺望远方、外出旅游等也是减轻体内压力的一种方法。如果压力太大且不能自行调节，建议前往心理门诊咨询，及时减压，以免造成抑郁。

养生：合理进补益气血

健康美丽是女人一生的追求。女子以气血为本，美丽离不开气血的滋养。气血不足，会导致脏腑功能衰退，会出现月经不调、不孕，甚至更年期提前、面色萎黄、皮肤粗糙、脱发、性欲减退等。对此，很多女性开始通过服用保健品补气养血，以达到养生效果。但不是每个女性都气血不足。专家提醒，盲目跟风进补，反而适得其反。

“气血亏虚、不足的女性多表现为脸色发黄或苍白、唇甲色淡、舌淡脉细、精神不佳、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥等，还伴有气短、疲倦乏力等状况。此类人群如需进补，建议由专业医生鉴别症状之后再行购买保健品，遵照医嘱进补。对于气血盈满的女性来说，盲目进补很可能会导致烦躁、口干舌燥等，如果是阳亢体质还可能会导致高血压、鼻出血等情况的发生。”刘彦说，目前市场上的保健品并非适合每个人，建议到正规医院咨询后选择适合自己的食物或保健药品。

“气血失调是妇产科疾病中最常见的病机之一，由于月经、胎孕、产育、哺乳等生理特点，易耗血，常使女性机体处于血分不足、气分偏虚的状态。”张林东解释，饮食不当，饥饱无常，偏食，喜欢吃凉、烫、辣、甜的食物，都会造成脾胃的损伤，引起气血亏虚。长期生活不规律，缺乏运动，也容易造成气血两亏。因此，女性养生应该从良好的生活习惯开始，不能仅仅依靠保健品来调理。他强调，女性补气血可适当吃些富含“造血原料”的食物，如黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜、桂圆、黑豆、黑木耳、乌鸡、红糖、香菇等。