老话讲，“一年之计在于春。”那么，春天怎么帮助孩子更快长高呢？

适当饥饿促生长激素分泌 不少家长为了让孩子能多蹿个儿，总跟孩子说：“多吃点，长大个儿。”结果让孩子长成了小胖墩儿。其实，生长激素在饥饿状态下会分泌较多，也就是说在生长激素分泌高峰出现前孩子的胃要在排空的状态，所以幼儿园的孩子回到家中，家长就不要使劲让孩子吃了，这是不可取的。

另外，身高的增长和体重是有一定关系的，不少偏胖的孩子骨龄提前于年龄，后期生长的潜能变小，反而使最终身高不能达到理想状态。

三类运动帮宝宝长高 适当的运动对孩子长高也是非常重要的。运动可以刺激体内生长激素的分泌，加强骨细胞的血液供应，对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。

摸高、跳绳、跳远、蹦床等纵向运动，具有腾空跳跃的动作，对骺板生长产生一种非特异性刺激，有助于生长。如跳绳、摸高可以每日做1000个。跑步、球类、游泳等运动，能够使四肢、躯干得到充分舒展，使肩关节、膝关节、踝关节等不断得以延伸，有助于长高。如游泳可以每周2至3次，每次1小时。局部关节运动，如踢毽等对膝关节、踝关节有适宜刺激的运动。

情绪好可以助长 情绪低落和紧张会使孩子身体的内分泌环境发生紊乱，使孩子的发育受到抑制。反之，愉快的心情有助于下丘脑生长激素分泌增加，而且良好的情绪可以促进营养物质的吸收，提高睡眠质量。因此，家长应多表扬、鼓励，让孩子保持愉悦的精神状态，以利于孩子的生长。

每天睡足10小时 在儿童身高促进的过程中，要让孩子有充足的睡眠。睡眠可以诱发生长激素的分泌，生长激素分泌的高峰在晚上11点至1点左右，一般入睡1小时前后出现分泌高峰，所以，家长要让孩子在9点前上床，以保证在生长激素分泌的高峰前入睡。年龄越小，睡眠需要的时间就越长，学龄前儿童要保证每天10小时。 摘自《北京青年报》