本报记者 李杨

经过了一个学期忙碌的学习生活，孩子们迎来了期盼已久的暑假。如何才能轻松愉快地度过一个充实而有意义的假期呢？科学的假期规划和合理的时间安排非常重要。记者采访了我市部分教育专家和经验丰富的老师，请他们为各位学生和家长支招。

劳逸结合收获多

什么样的假期才能算得上是充实而有意义的呢？

在金水区纬五路二小德育处主任任琳的心中，充实的暑假应该是劳逸结合，有规划、有实施，快乐而收获巨大的。“一些家长可能会给孩子报补习班，但其实剩下的时间还是十分充足的，一定要充分利用起来。可以根据自己的兴趣学会一种技术或技巧，可以参加一次社会实践活动或者和小伙伴一起进行一次项目式学习，可以到外地旅游一次，利用绘本和日记进行记录，也可以利用假期的整块时间读好书、读整本书，最好能够每天保证一个小时的户外运动时间，和家长一起锻炼身体，打篮球、羽毛球、游泳，这些都是不错的选择。”

“校园生活可以让同学们系统地学习科学文化知识，而假期生活，同样可以让孩子增长知识，提高能力。因此，同学们的暑假生活应该是积极的、丰富的、有益于身心健康的。充实有意义的暑假生活应该是学习休息两不误。”管城回族区回民一小副校长葛琦也认为，学生经过了一个学期的学习后，身心疲倦，需要调整和修养，所以暑假要以休息为主。“不过，休息也要讲究方式和方法，整天躺在床上睡觉，或者没完没了地看电视、睡懒觉，或者整天沉迷于游戏机室或网吧等，都不是好的休息方式，只会进一步损害孩子的身心健康，对下学期的学习生活不仅没有任何帮助，反而会涣散学习信心，影响身体健康。”葛琦说。

合理规划更充实

采访中，大多数老师都表示，想要暑假过得充实，假期一开始就应该制定一个切实可行的假期计划，把自己必须要做和非常想做的事情写进去，然后就可以有条不紊地按照计划开始假期生活了。

“暑假生活的安排没有一个标准的答案，也没有什么标准化的做法，每个同学可以根据各自的实际情况，安排好每一天的活动内容。比如可以将每一天分成两部分，上午学习，下午休息。上午是学习的最佳时间，应抓紧做假期作业，或有选择性地阅读书籍、报纸和杂志；下午就比较适合看书、锻炼身体、听音乐、做家务或跟随父母参与一些活动等。”葛琦表示，除了切实可行的假期计划，制订一份合理的学习生活作息时间表也非常重要，例如每天几点起床、几点写作业、几点读书、几点锻炼、几点听音乐等，这对暑期计划能够按照预期执行起到了关键的作用，同时也会让孩子学会安排自己的生活，积累自主生活经验，培养自己的责任感和自制力，锻炼成一个全面发展的人。

二七区建新街小学大队辅导员谷帆还建议孩子们能够在暑期计划中加入每天收听、收看新闻，阅读报纸这一项，在了解国家大事和时事政治的同时，还可以将假期中的热点新闻制作成一张“报纸”，尝试一下做主编和美术设计的乐趣。

“读万卷书不如行万里路。”谷帆还提醒各位家长不妨趁着放假带着孩子多出去走走，见识外面的世界，记录旅途中的点点感动，用孩子的小脚去丈量未知的世界，相信一定会不虚此行的。家长还可以在兼顾工作的同时，带孩子到自己的单位进行一天的角色体验，让孩子对父母的工作和社会生活都有更深一步的了解。

安全教育不放松

“暑期安全是最重要的。”在采访中，几乎每位老师都向记者强调了假期安全问题，提醒学生和家长时刻将安全牢记心中，只有安全的假期才是有意义的假期。

“放暑假前，学校一般都会给学生发放‘致家长的一封信’，这个内容很全面，家长一定要按照提醒执行，不要把它仅仅当成是一种形式。”任琳表示，暑假期间，孩子自己在家的时间比较长，家长一定要对孩子进行安全教育，带领孩子学习安全教育平台上的安全课程。让孩子知晓基本的安全常识，并提高安全意识。她建议家长可以在家模拟某种场景，并现场教给孩子应对措施，让孩子掌握多种应变技巧，最大限度地保证人身安全。

谷帆也提醒各位学生和家长，假期期间外出一定要注意遵守交通法规，不闯红灯，不翻越隔离栏，未满12周岁不骑自行车，不在车辆盲区玩耍；不在河道、湖泊等水域边玩耍，不在游泳池内打闹；不去网吧、酒吧等娱乐场所，不沉迷网络游戏，远离拥挤场所，避免拥挤踩踏；旅游时不去未开发的景点探险，了解当地风俗、禁忌；学习乘坐交通工具突发意外状况的处置常识，不在设有危险标志处停留。学生单独在家时也要注意用电安全，正确使用燃气设备，不在危险的地方玩耍，不要给陌生人开门等。“此外，还要注意心理健康，多与家人朋友沟通交流；学会宽容感恩、情绪管理，开心过好每一天。”