“秋冻”事实上是针对初秋时节，大约是立秋到白露之间的这一段时间。进入寒露之后的深秋，天气从凉爽向寒冷过度，我国南北方因地理位置不同，气候差异大，北方有明显降温。秋凉相对来得迟的地区，可以根据气温和个人的体质延长“秋冻”的时间，不必过早、过快地添加衣物。

不过，“秋冻”这件事要因人而异。进入深秋，要时刻关注气候变化，明显降温时应及时添衣，不要盲目固守“秋冻”。老人和小孩，以及一些大病、久病身体虚弱的人群，整体的身体状况处于衰退或发育尚未完善的阶段，生理功能相对差，抵抗力弱，还是要多加小心。比如老寒腿的患者，长期痛经、月经不调的女性，更要注意保暖，莫盲目“秋冻”。

秋凉添衣宜薄衣多层。一般白天上身可以穿薄些或穿宽松点，以将夏季余暑清出体外为宜，但不要露肚脐，也要避免颈肩部的裸露。下身可以改穿长裤，最好不露脚踝。有些年轻人喜欢穿破洞的裤子，最好避免膝盖部位的暴露。建议一早出门可多穿件长袖薄衫，薄衣多层，中午觉得太热了方便脱除，傍晚气温下降了再重新披上。 摘自《广州日报》