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第10版:文摘 | 上一版3 4下一版 | ![]() |
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日常生活中多做这些事情,对养肺大有裨益: 常笑宣肺 对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,清理呼吸道,使呼吸通畅。 深呼吸清肺 适度的深呼吸动作有助于清肺。 按摩护肺 按迎香穴,将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。 主动咳嗽净肺 秋日应经常开窗通风换气,每日早晚选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。 运动健肺 多做扩胸运动,提倡腹式呼吸法(伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量)。 主动喝水益肺 秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补充水分,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 食疗润肺 莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。摘自《老年日报》 |
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