本报讯（记者 陈凯）疫情当前，很多人自觉选择待在家中成了“宅一族”，“过宅年”成为大家的口头禅。记者了解到，“宅”在家中无事可做，很多人沉迷于电视、网络游戏，或者在牌桌旁常坐不起。专家提醒这样“宅”在家中，看似远离疫情，但实际上给身体带来的伤害也不小，久坐、熬夜，容易导致血液变得浓稠，血液循环减缓，容易形成血栓。而适当运动，如练习太极拳、五禽戏等养生功法可以帮助人们增强身体免疫力，更好地抵御疾病。

郑州市骨科医院运动创伤·关节镜科副主任中医师胡滨告诉记者，冬季为一年之中气候最寒冷的季节，众多疾病高发，养生重点在于防御寒邪与补肾助阳。中医认为“久坐伤身”，适当的运动必不可少，需要注意的是不要选择太激烈的运动，不要扰动体内的阳气，特别是老年人锻炼应该避开清晨，躲避寒气，注意保暖，以免阳气散失。

郑州市武术协会秘书长李菲建议，太极拳、五禽戏等养生功法是比较适合冬季宅在家里做的运动，这些慢节奏的运动既可以强身健体，增强人体免疫力，又可以借助舒缓的动作，调节呼吸节奏，缓解紧张的心态。

胡滨说，人们在适度运动的同时，应保持精神的安宁与情绪的稳定，不必因为疫情而过分紧张，这样反而不利于身体健康。在夜晚入睡之前，用热水泡脚，促进血液循环，按摩足部穴位，也可以艾灸身体的保健穴位。