跟着健身视频一起居家健身，成为近段时间人们锻炼身体的首选。目前这种“不得已而为之”的线上健身方法已经成为全民健身的一种新时尚。“网上健身的视频很多，但是专属女性的健身视频却非常少。”平时很喜欢健身的李丹丹女士道出了大多数女性健身爱好者近来遇到的难题。

郑州报业集团、郑州市体育局携手中迹体育、慧跑，推出了体育战“疫”，“郑”在行动之“客厅‘马拉松’” 系列活动——“塑形养成计”，就是专门为女性健身爱好者策划定制的专题训练，很好地解决了像李女士一样广大女性健身爱好者近来遇到的难题。“塑形养成计”包括“打造翘臀篇”“打造马甲线”“告别拜拜肉”三期内容，每期内容由若干动作组成。担任“塑形养成计”授课老师的是来自福建的王禹丹，她是福建省瑜伽协会副会长、禹丹瑜伽普拉提创始人。王禹丹从2008年开始教授瑜伽课程，至今已有11年的教学经验，累计教学时长超16000小时。

据活动主办方介绍，“塑形养成计”女性专属健身视频上线以来，受到广大女性健身爱好者的追捧，据不完全统计，每期训练课程在线观看数万人次。“很多女性朋友认为，‘好身材’就是体重轻，所以总是只盯着体重称，对‘多少斤’这个数字近乎执着。殊不知2公斤脂肪比2公斤肌肉的体积整整大了三倍！女性朋友运动追求的不应是‘站上去很轻’，而是要凹凸有致，让每块肉都长得恰到好处。”王禹丹如是说。

来自经开区的李茜是“塑形养成计”的忠实粉丝，“我特别喜欢这种线上健身课程的方式，这为一些时间比较紧张或没有时间锻炼的朋友提供了一个很好的教学模式，在家里的客厅铺一张瑜伽垫就能锻炼了，以前工作忙总是没时间到健身房锻炼，以后疫情结束了也希望能够定期推广一些线上课程，丰富‘塑形养成计’的内容，为我们女性健身爱好者打造更多简单实用的科学健身视频。”

王禹丹介绍说：“随着疫情防控持续向好，很多地方的健身场馆已经陆续恢复开放，特殊时期，场馆内课程不会排得太满，比如以前每天三到四节课，现在控制在每天一节课，对上课人数也会有一定要求。而线上授课对人数和场地都没有限制。”

另一位“塑形养成计”的忠实粉丝郑莹说：“通过这段时间的练习，让我明白了自律对健康的重要性，包括生活作息规律、饮食的健康、每天运动健身的固定习惯。在身体和情绪上，都给我带来很大的改变。在瑜伽垫上，扎好头发，素颜，穿舒服的运动服，做最真实的自己就好。做好每一个动作，让身心回归当下，让身体变得轻盈，让身心得到升华。”

本报记者 陈凯