本报记者 李 杨

孩子们期待已久的暑假生活已经开启。长达两个月的暑假，对孩子的学习、生活都有着极其重要的意义。暑假不仅是自我管理、自主学习的自我教育实践期，是完成课标规定课外阅读书目的黄金阅读期，也是锻炼身体、增强体魄的最佳运动期……美好的假期该如何安排？怎样才能让假期更加充实而有意义？快来听听老师们的建议吧。

合理规划巧安排

对于学生而言，暑期是一年中最长的假期。想充分地享受暑假，过一个有意义的暑假，就要合理安排时间，最首要的是制定一个科学可行的暑假计划。

“放假并不意味着可以睡懒觉，可以不用写作业。暑假一开始，应该对自己在这一个学期的学习生活做全面总结，然后制定一份合理的暑假计划，安排好每天的学习、阅读、锻炼和休闲时间。”二七区长江东路第三小学教师韩艳燕建议，假期时间表不要排得太满，要留出一定时间给孩子自主活动。不少家长给孩子报了兴趣班、游学活动等，这也是有好处的，但一定要根据孩子自身的能力以及孩子是否真的感兴趣来选择。“家长一定要谨记，我们的目的是让孩子有规律地、健康快乐地生活和学习。”

凡事预则立，不预则废。有一份适合自己的计划，孩子才会成为时间的主人。二七区兴华街第二小学教师贾慧娟也表示，一份切实有效的暑假计划必不可少。缤纷多彩的暑假，孩子可以不再遵循每天以上课和学习为主的时间安排，因此，一定要抓住全面发展的大好时机。在制定孩子的暑假计划时，要尽量考虑内容的多样性，把平时因时间限制无法实施的一些活动安排到暑假中。

“首先，可以让孩子自列假期心愿单，把他想在暑假里做的事情一一写出来。接着，根据孩子的优势和不足来制定暑假计划。也可以在制定计划之前，先问问老师孩子在学习上的优缺点，假期需要往哪个方向努力。老师的合理建议，都可以考虑列入暑假计划中去。最后，家庭成员可以一起坐下来召开家庭会议，各抒己见，共同探讨和修正暑假计划。父母的参与会让孩子得到更中肯而精确的意见。”贾慧娟说。

好书相伴启智慧

必要的课外阅读，是开拓孩子视野、促进学生全面发展的重要途径。常言道：“读书破万卷，下笔如有神。”想要出口成章，阅读是最基础、最重要、最直接也是最有效的手段。如何利用好暑假两个月的时间，让孩子爱上阅读显得尤为重要。

这个假期准备读哪几本书，不妨早早列个书单。采访中，不少老师表示，部编版语文课本中《快乐读书吧》所推荐的阅读书目可以成为孩子们假期阅读的首选。趁着假期，既徜徉于书海，又提前完成课标规定的课外阅读，一举两得。除此之外，同学们也可以根据自己的兴趣爱好自主选择一些书目，进行多样化阅读，广泛阅读。

“首先要学会选书，用求知的本能带动阅读。自己选择的书，会有探究的源动力。同时，也要听从老师与家长的合理建议，提升选书品质。”郑东新区龙华小学办公室主任闫万杰为孩子们提供了暑假读书的一些小技巧。比如，要把书目放到随手能拿的地方，在家里最舒适的地方开辟读书角，让读书成为光荣的享受；制定读书任务，目标不用太高，用行动带动意识；阅读过程中做好阅读记录，并定期进行总结，及时将喜欢的语言、史料等摘抄或剪贴在积累本上；如果家长能和孩子一起读书，那再好不过了。

弯道超车正当时

不怕同桌是学霸，就怕同桌过暑假。都说假期是弯道超车的好时机，机不可失，失不再来。

“超车是讲求技巧和方法的，一味蛮力适得其反。要通过反思，了解自己各学科的强弱情况，并采取不同的学习方法。如果普遍偏强，存在弱项，就强中补弱，补齐短板；如果普遍偏弱，潜在强项，就弱中补强，利用反木桶原理无限延长较长的木板以装取更多的水。”郑州市第十二中学新高二年级长钮亚军建议同学们根据假期计划，拟定每日课程表，比如：早起十个英语单词，两天一篇语文背诵，每日一单元数学复习等。当然，每天的娱乐时间也要有所节制，严格把控自己或者让父母设立惩罚措施来控制玩手机的时间。为了与学校模式相适应，最好是学习六天，放松一天，让身体和大脑适应这样的节奏，避免出现一边心系玩耍、一边强迫学习的痛苦。

郑州市第七十六中学教师骆定奎也认为暑假这两个月的“黄金时间”对同学们尤为重要，应该充分利用这个能够自主把握的时间段，对各科的学习情况进行总结，回忆一下刚刚结束的这个学期，看看哪些科目学得较好，有哪些经验值得继续发扬，哪些科目没有学好，原因在哪里，及时进行查漏补缺，巩固学习。

实践运动不可少

暑假生活想要更加丰富多彩，体育锻炼和各种实践活动也是不错的选择。采访中，不少老师建议同学可以利用暑假时间多了解身边的方方面面，多参加家务劳动，进行一些实践活动，也可以和父母一起出去开阔眼界，增长见识。

“同学们可以从日常生活中一些力所能及的家务做起，整理自己的床铺和房间，洗一些简单的衣物，还可以走进厨房跟父母学习做饭，掌握一些必备的生活技能。”二七区长江东路第三小学教师李艳认为，只要是生活中存在的，都值得去了解和探索，孩子们应该参加各种积极健康、形式多样的实践活动，真正接触社会，在亲身体验和实际活动中走进社会、了解社会、关注社会。“可以去附近的敬老院为孤寡老人送去温暖；可以走进历史博物馆、科技馆参观学习，积累知识；也可以和家人游名胜，赏古迹，了解各地文化、风土人情，一睹祖国大好河山。”

暑假期间自由自在，如果没有作息计划约束，很容易出现在家吃喝无度、睡眠时间不规律的现象，所以更要注意健康生活习惯的养成，保证作息规律。贾慧娟表示，学生正处于身体生长发育的关键时机，体育锻炼不但有利于身体健康，在提高学习效率、发展学生个性、锻炼意志方面也有积极作用。她建议同学们趁着暑假，选择适当的运动方式进行锻炼，比如，跳绳累计500次，仰卧起坐累计50次，足球踩球、拉球共计10分钟，有条件的还可以根据场地进行篮球和游泳的锻炼。“为了督促自己锻炼，同学们可以自己绘制体育锻炼记录表，确定好锻炼时间就要严格按照时间表执行，坚持每天运动打卡。另外，还要注意运动前做好准备活动，选择合适安全的场地、合理的运动时间，运动后也要注意水分补充。”

安全常识须牢记

假期里学生自由时间增多，家长因忙于工作缺乏对学生的监管，往往更易发生安全事故。学生在暑期需注意哪些安全问题呢？二七区长江东路第三小学教师李全平贴心地为孩子们准备了安全提醒。

首先是交通安全，要时刻遵守交通规则，过马路要走斑马线，不要在马路上相互追逐、嬉闹，不要雨天打伞骑自行车。如果是乘坐公交车，一定要在车停稳之后，再上车、下车，千万不要图一时之快，抢上抢下。遇到大雨天气不外出，高温天气要采取降温措施，防止中暑。

其次是谨防溺水事故，不到水库、水井等危险的地方玩耍，到游泳馆游泳必须要有家长陪同。

注意安全用电和消防安全。要在家长的指导下逐步学会使用普通的家用电器。不要乱动电线、灯头、插座等。不要在标有“高压危险”的地方玩耍。不要玩火，小心、安全使用煤气、液化气灶具等。发现火灾及时拨打119，不得逞强上前救火。

在饮食安全方面，要自觉养成良好的个人卫生习惯，饭前便后勤洗手，防止传染病的发生。购买有包装的食品时，要看清商标、生产日期、保质期等，“三无”食品、过期食品一定不要购买食用。生吃瓜果要注意洗干净后才可食用，不吃腐烂、变质的瓜果。食物忌凉宜新鲜，过凉的水和食物都应该在常温下放5至10分钟再吃，尤其是在感觉特别热的时候，不能马上吃太凉的东西，以免导致肠胃不适。