本报记者 汪辉 王红

连日来，我市部分封控区解除封控管理，但解封并不等于“解防”，只有每一位居民都努力做好个人防护，提高自身免疫力，才是战胜病毒的“法宝”。

为此，本报邀请郑州市中医院肺病科主治中医师杨彦伟，结合此次疫情特点，从中医角度出发为市民讲解实用的预防方法。

中医观点：本轮疫情核心病菌是以湿毒为主

从中医的角度看待此次疫情，有什么特殊性？杨彦伟认为，这次郑州的新冠疫情感染的毒株与缅甸的输入有关，主要为新冠病毒德尔塔毒株引起，这个病毒的特点是传染性强、病毒载量高、发病迅速。从中医角度讲，核心病菌还是以湿毒为主，我们郑州这次疫情发生在城市内涝之后，整体的季节湿热偏重，又正处在三伏天，除了湿毒之外，还有暑邪。因此，本次疫情有两个特点，第一容易伤津耗气，第二容易缠绵难愈、携带湿邪。

生活建议:饮食清淡为主 注意补充优质蛋白

日常保持健康，离不开健康适宜的饮食习惯。杨彦伟建议，疫情防控期间，结合本地气候而言，首先，饮食以清淡为主，食物要煮熟煮透，用新鲜食材。其次，新冠病毒从中医角度讲是以湿邪为主，又发生在暑季，有暑邪的特点，因此在饮食方面，尽量选择一些容易消化、清热利湿功效的食物，比如冬瓜、丝瓜、苦瓜以及绿豆、薏米。再次，也要补充优质蛋白，瘦肉、鸡蛋、牛奶等其中的蛋白质都是比较丰富的。其实，中医认为“胃以喜为养”，从中医上来说，没有绝对的忌口，你喜欢吃什么都可以吃，但是不可过度。再好吃的东西，你如果吃得过度了，都会对脾胃功能甚至整个机体有一定伤害。

生活起居：保证充足睡眠 保持室内空气流通

生活起居上，疫情防护注意事项有哪些？杨彦伟认为：第一，我们要保证充足的睡眠，保持早睡早起的好习惯。第二，应注意开窗通风，保持室内空气流通。第三，日常可以在家里做一些小手工，像动手做药物香囊等，可以起到开窍醒神的作用。方法很简单，用一些常见的具有芳香化湿、开窍醒神的中药，自己在家加工弄碎或者在药店直接打碎，装在无纺布袋里，挂在床头或者室内。我们可以用苍术、白芷、八角、石菖蒲、艾叶等，都是日常做饭的食材，当然经常过敏的人，比如有哮喘或过敏性鼻炎，还是要谨慎一点。

宅家指南：穴位按摩可用于日常保健

疫情防控期间，多数市民宅家的时间比较多，中医穴位按摩是较为合适的一种适宜的保健方法，杨彦伟介绍，中医按摩是传统中医的一种治疗方法，居民在家里可以取穴做日常保健，足三里、三阴交、中脘、关元等等这些穴位都比较好找。像足三里这个穴位，大家可以通过拇指按压的方式，让穴位产生酸麻沉胀感，每天做一次，每次持续一分钟左右即可。

预防新冠肺炎可参考两个中医药方

杨彦伟表示，按照河南省新冠疫情防控指挥部给出的防控指南，两个新冠肺炎预防药方可以推荐给大家。

推荐预防药方一：神术散加减苍术9g、藿香10g、厚朴花12g、陈皮9g、砂仁6g、芦根6g、炙甘草6g。每天一剂，水煎服，早晚各一次（饭后约一小时），温服，每次200毫升，连服五天。孕妇慎用。

推荐预防药方二：清肺排毒汤基础方剂麻黄9g、炙甘草6g、杏仁9g、生石膏15g~30g（先煎）、桂枝9g、泽泻9g、猪苓9g、白术9g、茯苓15g、柴胡16g、黄芩6g、姜半夏9g、生姜9g、紫菀9g、冬花9g、射干9g、细辛6g、山药12g、枳实6g、陈皮6g、藿香9g。

需要提醒的是，传统中药饮片，每味饮片半量使用，水煎服。每天一剂，早晚各一次（饭后四十分钟），温服，连服三天。如有条件，每次服完药可加服大米汤半碗。