本报记者 李 杨

“妈妈，我想玩一下手机。”“等一下，我还要再玩一会儿……”孩子沉迷网络，依赖手机，几乎是每个家长都要面对的难题。

网络，让孩子看到了更广阔的天地，却也成了他们学习的天敌，亲子关系的枷锁。手机依赖，不仅占用宝贵的学习时间，还严重影响孩子的专注力和视力。如何才能帮助孩子们学会合理利用网络，预防手机沉迷呢？记者专门采访了我市部分学校经验丰富的老师和心理专家，快来听听他们的建议吧。

一味禁止不可取

孩子为什么会沉迷网络、依赖手机？采访中，大多数老师认为这种依赖主要是因为孩子在网络世界中找到了成就感。而对于这种情况，家长不能一味禁止孩子玩手机。孩子对手机的好奇，不是简单禁止就能浇灭的。有时，这种禁止对孩子来说反而是一种诱惑。

“学生喜欢上网，因为在网络世界里他们更加容易获得肯定。比如发布一段小视频，可以快速获得点赞和评论，赢得一场游戏也能极大满足孩子的自我成就感。”二七区长江东路小学教育集团德育处主任陈亮表示，现实世界中，大人对孩子的要求往往是不允许做错事，不允许失败，就导致孩子不敢尝试、害怕犯错。而在手机上恰恰相反，在游戏中可以尽情犯错，随时可以重启，可以快速把刚才的错误转化为经验，从中获得快感，所以很难停得下来。

通过观察，陈亮还发现，接触网络也是现在学生的社交需要。当大家都在讨论一些网络热点事件时，如果自己没有接触过，会感觉很难融入同学们之中。比如提到一些电竞明星或当红主播时，如果自己接不上话，会感到很尴尬。所以，孩子们也需要从网络中获取更多与其他同龄人交流的谈资，找到自己的存在感。

“作为老师和家长，我个人的意见是宜疏不宜堵。目前，短视频发展是大趋势，电子竞技已经进入了亚运会，直播购物也成为了千家万户司空见惯的购物模式，所以再强行要求孩子与网络割裂是不现实的，也是不科学的。作为家长，应该帮助孩子梳理这些信息，哪些是有积极意义的，哪些是低俗不可取的，而不是一刀切，完全禁止孩子使用手机。”陈亮说。

空白时间规划好

在这个时代，完全禁止孩子接触网络和手机，并不实际。那么，家长能做的就是预防孩子沉迷，让孩子学会合理分配学习和玩手机的时间，培养孩子的自控能力。

“在我看来，能不能控制住电子产品的使用，关键在父母。现在有不少父母把电子产品当成保姆来用，想让孩子安静，想忙些别的事情，就把电子产品往孩子手上一递，也不控制时间，基本到自己忙完为止，或想起孩子为止。因此，想让孩子科学使用电子产品，家长必须以身作则。如果家长每天都迷在手机和网络里，孩子也很难经得住诱惑。”金水区纬一路小学教导主任武艳玲认为，老师和家长应该首先让孩子明白，网络是虚拟世界，游戏也不能帮助解决生活和学习上的任何问题。老师在学校要全面关注学生的发展，激发学生学习的兴趣，帮助学生养成热爱阅读、喜欢探究的兴趣爱好。而家长也应该多抽时间陪伴孩子，充实孩子的精神生活，放下手中的手机带着孩子多到户外活动，增强体质，分散孩子的注意力，开拓视野。

预防孩子沉迷网络，最重要的就是帮助孩子做好空白时间的规划。武艳玲建议，低年级学生家长可以帮助孩子培养兴趣爱好，比如画画、跳舞、弹琴、练字等，用一些有意义的事情填满孩子的空白时间，他们自然就没有时间使用电子产品了。高年级学生对自己的空白时间要有自我规划，但毕竟是孩子，家长还是应该监督落实要到位，和孩子一起制定规则，双方都要遵守，关键在于日复一日的坚持。如果孩子已经玩手机上瘾，或者沉迷于手机游戏，一定要及时找出原因，对症下药，可以和孩子一起商榷手机使用时长和范围，慢慢地缩短孩子使用时间，规范孩子使用手机范围和内容，引导孩子科学而合理地使用手机。需要注意的是，沟通过程中家长不可一味指责甚至打骂，不要情绪过激，也不要危言耸听，否则很容易引发孩子的逆反心理，造成反效果。

亲子和睦是良方

采访中，一些专业人士表示，大部分家长都认为孩子爱玩手机主要是自控力的问题，或者把责任全部归咎于网络。其实，孩子对手机上瘾只是一个表象，其背后有很多不容易被察觉的复杂原因。比如当亲子关系出现问题时，孩子就很容易逃避、逆反，进而拿起手机寻找快乐。

“我认为想要彻底预防网络沉迷，父母就要先从亲子关系入手，改变和孩子的沟通方式，改变陪伴孩子的方式，形成健康和睦的家庭氛围，用爱填满孩子内心的空虚。在爱的滋养中，孩子才会更努力，更优秀。”管城回族区春晓小学校长贾慧娟表示，每个孩子内心都是在追求归属感和价值感，如果孩子因为缺少陪伴而感到孤独，因为不被认可而感到失败，就很容易到网络、游戏的世界里寻求安慰。作为老师和家长，应该多关注孩子的进步，鼓励孩子做有意义的事情。她建议家长能抽时间多陪伴孩子，和孩子一起参加体育锻炼、一起进行家务劳动，最好是能培养孩子的阅读兴趣，形成良好的阅读习惯。

二七区外国语小学心理健康教师、国家二级心理咨询师范淼也认为预防网络沉迷的关键是打造良好的亲子关系。“对孩子成长而言，良好的家庭环境、亲子关系至关重要，家长要学会认可、欣赏孩子，理性看待孩子间的差异，尊重每个孩子自身的发展节奏和特点。父母需要管理好自己的情绪，在养育孩子的过程中不断学习、反思和成长，同时，要把握好尺度，既要支持引导、积极鼓励，又不要操之过急、盲目干预。”

对于如何打造良好的亲子关系，范淼也为各位家长提出了建议。首先，要做教育型的父母，多看有益的书籍，认识到孩子现在的年龄特点以及他们的身心特点；其次，不要把自己的理想和教育期待转嫁到孩子身上，每个孩子都是独一无二的，都有自己的闪光点；家长还要多与孩子沟通，体会他们的内心世界。孩子的学习固然重要，但是身心健康更为重要。与人为善，热爱运动，兴趣广泛，学会与人沟通和相处，这些都是孩子心智情商发展很高的表现。