本报记者 李 杨

在大家共同的期盼中，新学期开始了，师生又相聚在熟悉而温暖的校园。在经历了长达数月的网课和轻松愉快的寒假之后，学生该如何调整心态，尽快适应新学期的学习生活？新学期伊始，如何制定一份最适合自己、可操作性较强的学习计划？作为家长，在本学期又需要做好哪些辅助和配合工作？本报记者专门采访了我市部分中小学经验丰富的教师，请他们一起为各位学生和家长支招。

亲子沟通共适应

“能和老师在课堂上面对面交流，能和小伙伴一起在操场上尽情玩耍，是一件多么幸福的事情啊！”开学了，一些学生表示，回到久违的校园，感觉特别开心和兴奋，但也有一部分学生感觉有点儿不太适应。

“刚开学，有的学生还没有完全从轻松愉快的假期中回归到课堂上，有点不适应也是正常的，尤其是经历了大半个学期学习任务相对轻松的网课之后，心理上需要一个调适过程。”二七区政通路小学教导副主任杨小芳表示，网课期间，每天的课时总量相比在学校少了很多，学习状态也相对松懈。所以新学期开始了，同学们要尽快调整作息，养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，这样才能在上课时集中注意力，提高听讲效率。与此同时，还要提前做好预习，上课前大概了解每节课老师要讲的内容，就会消除焦虑，轻轻松松进入学习的状态。“预习的时候，同学们可以先把教材内容熟悉一下，结合课后习题了解重点内容，并把自己不理解的内容在书上做上批注。这样，在上课时可以更加有侧重点地听讲，起到事半功倍的效果。”

杨小芳还提醒各位家长，当孩子面对紧张的学习生活显得焦虑不安时，亲子之间的交流尤为重要。孩子回到家后，家长可以带着好奇的态度，以开放式的语言和孩子展开平等的对话。如：“今天学校有没有发生什么有趣的事？”“重新回到学校上课，感觉怎么样？”“你和同学下课都做什么游戏呢？”在亲子沟通的过程中，孩子能够从中体会到校园生活的乐趣，从而消除刚开学的焦虑。如果孩子出现闹情绪、发脾气等现象，家长要允许孩子在不适应期发泄自己的情绪，认真倾听孩子心声，帮助孩子疏解不良情绪，给孩子足够的信任和理解。孩子得到了家长的理解，就愿意敞开心扉与家长进行积极沟通，进而以更好的状态投入到新学期的学习中。

“孩子们重返校园，心态呈现多样化，有期待，有紧张，还有一些不知所措。但学生和家长可以放宽心，上学期的网课一直在扎实地按计划推进，无需太担心课程跟不上的问题，老师也会辅助进行系统、全面的梳理，做好上下学期的衔接。”航空港区护航路小学教师中心主任李晓辉建议同学们自己也抽空梳理出上学期各学科学习过程中的疑难点并进行总结，多与老师、同学在一起互动交流，尽快恢复熟悉状态，从而更好地完成新学期的平稳过渡。他也建议家长多关注孩子的情绪变化和学习状态，要多鼓励孩子，必要时可以增加一点“仪式感”，比如，共同翻阅之前校园活动的相册，以此激发孩子对集体学习与生活的期待，也可以买一个小蛋糕，搞一次家庭聚会，召开一次家庭会议等，为过去一段时间的网课和快乐的寒假做一次愉快而轻松的总结，共同庆祝和迎接新的校园生活。

合理规划更高效

新的学期，就是一个新的开始。采访中，一些老师表示，对于每个学生而言，新学期都是一条崭新的起跑线，无论过去如何，只要从现在开始付出，就一定会有收获和进步。他们认为，“凡事预则立，不预则废”，行之有效的学习计划是学习成功的第一步。新学期伊始，每个学生都应该为自己设立一个目标，制定一份详细的学习计划。

什么样的学习目标才是最适合自己的？什么样的学习计划才更加科学合理，易操作、可实现？针对学生和家长比较关心的问题，老师们纷纷根据自己丰富的教学经验给出了实用的建议。

管城回族区港湾路小学教导主任朱永锋表示，制定学习计划之前，首先要对自己做出正确分析，从个人实际学习情况出发，不要看别人定什么目标，就给自己也定什么目标。不适合自己的目标，结果不是半途而废，就是丧失了对学习的兴趣和信心。所以，首先要分析自己的强项弱项，明确自己的优点和不足，找到需要加强、提高的地方，制定符合自己的学习计划。根据个人目标确定学习计划，也要由易到难，可以把一个学期的大目标分解为一个个阶段性的明确小目标，用具体的学习计划去规定以什么样的方法和步骤来达成这些目标。

“最重要的还是要持之以恒。计划一旦制定，就要雷打不动地完成，如果不能坚持执行，计划制定得再好也没有意义。”朱永锋强调，执行计划的过程，也是训练自己遵守规则、养成良好习惯的过程。可以准备一个小本子，把当天需要完成的任务及时间安排写在上面，做完一项就在后面打一个对号。家长也要做好监督工作，提醒孩子学会利用碎片时间完成计划。

“计划不宜安排过满，要留出足够的弹性时间，不然一旦遇到突发情况就很有可能无法完成预期目标，打乱整个计划。”李晓辉也认为学习计划必须有可行性，并科学合理地安排时间，这样才能保证更加高效地实现目标。例如，比较困难的学习任务应该放在一天中效率最高、思维最活跃的时间点。他还建议学生在开学一段时间后根据自己具体的执行情况，及时做好调整，这样才能保证计划真正切实可行，保证自己在每个阶段都能收获实效，精准提高。

良好习惯益终身

好的方法，可以事半功倍；好的习惯，能够受益终身。如何在新学期里找到适合自己的方法，养成良好的习惯？老师们根据丰富的教学经验给出了一些实用的建议。

“作为一名中学生，最需要养成的好习惯就是成为时间的主人、课堂的主人。”郑州市第七初级中学金桂校区教务处副主任张玉森告诉记者，从清晨开始就做好自己一天的时间安排和学习规划，时刻注意好习惯的培养，会让学生受益无限。例如：利用早起、上学路上等零碎时间记一个知识点、积累一些英语短语、记下一个公式等，抓好每一分钟，涓涓细流终将汇聚成海。

早读是记诵的黄金时间，也要提高效率，建议安排二至三项诵记内容，并对时间进行大致分割。比如，今天读语文，遵循“语言学科天天见”的原则，可以在早自习时间中安排10～15分钟读读英语，反之亦然。如果单科时间较长，还可以安排得更细致，比如30分钟的英语早读可以先记10分钟单词，再读10分钟课文，最后再看10分钟笔记。早自习的最后，还可以安排3～5分钟，对整个早读诵记内容进行尝试性复习回忆，对所诵记的内容进行进一步归纳、整理和巩固。如此安排，每段时间都有明确的任务，有条不紊，能让学生在早读时就“紧”起来，避免了早读的盲目性、随意性、散漫性。

听课是学习的重中之重。张玉森强调，学生要学会主动听课，就是跟着老师的思维走，抓重点，当堂懂。跟老师的目的是抓重点，抓自己个性化的重点，也就是自己预习中的不懂之处。在听懂的基础上，还要做好课堂笔记。当堂没听懂的知识当堂问懂、研究懂，不能及时解决的问题一定要在课下与老师和同学继续沟通。“融入团队，才能取长补短。比如，我们学校会在固定时间对学生进行‘限时训练’，并由完成的同学上台讲解。同学们在这个过程中既是解题者也是传授者，不仅训练了解题能力，提高了表达能力，也让更多学生学到好的解题方法和思路，在合作交流中共同进步。”张玉森说。

“学会预习，思考留痕”是郑州中学附属小学教务主任靳建慧送给各位学生的“宝典”。她表示，学习过程就是“质疑—探疑—释疑”的过程，只有提前预习才会在课前“质疑”，带着疑问听课，才会在课堂中做到“探疑”“释疑”，从而提高听课效率。“提前一天把将要学习的内容仔细阅读一遍，做到心中有数。预习时圈画出生词、优美的句子，查阅工具书理解词语的意思，产生的疑问可以在书上做出标记，这样课堂上的听讲会更有针对性。课后的思考题也可以先自行思考，在书上留下自己思考的痕迹。”

靳建慧还建议学生要善于反思，及时总结，不断调整和完善自己的学习策略。根据课本螺旋上升、知识点和训练点循环复现的特点，可以在单元学习结束后或者某一个知识点学习完成后及时进行梳理和归纳，如：绘制单元知识小结、某一知识点的思维导图，整理易错字词和句型，建立个人错题库等，都是能够大大提高学习效率的好方法。

“此外，同学们还要重输入、勤输出，提升能力。比如语文和英语学科都是需要大量语言输入的学科，要养成每天进行一定量阅读的习惯，制定阅读计划，可以借助阅读打卡等活动，和朋友或者同学建立学习共同体，相互督促提升。也可以利用网络资源和平台进行多渠道学习，不断提升自主学习能力，如英语学科的‘趣配音’‘百词斩’‘扇贝阅读’‘每日听力’等都可以丰富视听体验。”靳建慧说。