“张老师，您快去班里吧，小录（化名）同学又发飙啦!”

匆匆赶往班里，看到了怒气冲冲的小录，正紧握拳头，怒目圆瞪地看着同桌。我了解了事情的原委，原来是同桌把他的书撞掉，并没有向他道歉。

我把小录拉到了走廊上，我说：“看来你很生气啊！”我先确认他的情绪，发现他的表情有点松弛，“其实让你真正生气的是，你的同桌没有向你道歉，对吗？”听到我说这句话，他的眼泪一下子流了出来，他深层的情绪需要被我确认，他紧绷的情绪彻底瓦解……

这个孩子就是典型的不会表达情绪，只会用拳头说话。

不过这件事情，让我有了更深的思考：班级为什么会出现闹矛盾的情况，为什么会出现一言不合就动手的情况？很多时候，就是学生不会表达自己的情绪，觉察不到自己的情绪需要，更没有办法疏解自己的情绪。

我想，我可以利用队会课，给孩子们上一堂“情绪管理”的队会课。通过学会情绪的表达；帮助大家弄清楚情绪是什么；学会对自己情绪的调节三个方面告诉我的学生们：人生会有挫折，会有情绪低落的时候，会有考试不如意的时候，也会有同伴不理解甚至遭到不公正待遇的时候……

但是，当自己情绪低落的时候，这样的情绪是可以通过各种方法调整的。

就比如小录同学。我问他：“你现在想想，当面对上次的情况时，你要怎么做？”

他想了一会儿说：“我会告诉我同桌，我很生气，我希望她把我的书捡起来，如果她能给我道个歉，我会舒服很多！”掌声响了起来……

我接着问：“孩子们，你们想一想，如果你们情绪低落的时候，你们有什么方法可以帮帮自己？”

孩子们七嘴八舌地说——

“张老师，我可以吃自己喜欢吃的食物！”

“我可以找好朋友诉说……”

“我可以去打球……”

“我可以看书……”

是的，我亲爱的孩子们，当你们很生气、很难过的时候，你们可以做些积极的事情让自己好过一些，把那些负面的情绪一次一次化解掉。

你们在长大，会走过一个又一个坎，当你们有情绪时，表达出来，让对方知道你内心的想法，对方也更能理解你，给你支持。你明白自己的情绪是什么，为什么会产生这样的情绪，你就开始了情绪的觉察。当你们陷入情绪低谷时，你们能找到方法，让自己从情绪的泥潭中走出来，化解掉自己的负面情绪。

老师衷心祝愿你们：做情绪的主人，过快乐的人生。

郑东新区众意路小学 张艳艳