本报记者 李 杨

令人期待的暑假生活即将来临，不少学生感叹终于有了大把的时间可以自由支配。可如何利用时间才最高效？暑假怎样安排才更加科学合理？什么样的假期才称得上充实而有意义？本报专门邀请我市部分学校经验丰富的老师为各位学生和家长支招，快来看看他们有哪些“锦囊妙计”吧。

合理规划更高效

凡事预则立，不预则废。不少老师表示，提前做好暑期计划，科学合理地安排时间，才能做到学玩兼顾。

“暑假开始前，家长可以和孩子一起商量制定整体的暑假阶段安排和每天的时间规划，并和孩子约定严格执行作息时间表。”郑东新区普惠路小学办公室主任徐倩倩告诉记者，首先，计划要适合孩子，要求不宜过高，要考虑到孩子的实际情况，计划内容要合理可实现，并充分尊重孩子的意愿。

其次，计划要兼顾全面，劳逸结合。学习只是假期生活中的一个方面，计划要考虑到孩子的学习和其余活动，兼顾午休、娱乐、运动等，保证孩子的每一天都有丰富的活动。规律且充实的活动安排能让孩子更乐于完成计划，同时也能提高孩子的学习效率。需要注意的是，计划还要留有一定空余。学习计划要以基本不变为原则，同时兼顾灵活性。可以根据生活实际内容和在计划执行中的完成情况进行相应的变动。例如，孩子今天体育锻炼特别累，状态不再适合学习，就可以早些休息，保证孩子的身心健康，让孩子在愉悦的心情中更好地完成计划。

采访中，一些家长认为，制定计划不难，难的是如何让孩子配合执行。“计划不单单要靠孩子自己去遵守，更需要家长的陪伴与支持。”徐倩倩表示，家长是孩子的示范和榜样，计划的内容中也可以加上家长要完成的内容，比如，孩子在做一项作业时，家长在这个时间点要完成家务或者陪读任务。亲子共同完成计划对孩子来说也是一种激励。在这个过程中，家长也可以和孩子共同探讨计划的完成程度，以便根据实际情况对后面的计划内容进行适时调整。“夏天会给予我们盛放滋长的蓬勃力量，希望每个孩子都能在这个夏天有一个科学的规划，在最长的白昼里，邂逅更多的炙热与成长。”徐倩倩说。

弯道超车有技巧

假期既是孩子调整放松的时刻，也是实现逆袭的最佳机会。采访中，一些老师表示，暑假提倡张弛有度，但也不能完全放松学习。可以将假期分为三段，在中期集中完成学习任务，比如，完成假期作业，查漏补缺、补足短板，拓展阅读等。

“对于一二年级的学生，最重要的还是习惯培养，尤其是阅读习惯。建议学生在暑期坚持每天阅读，可以自己读，也可以亲子共读，内容选择上建议以童话和科普为主。”二七区幸福路小学副校长韩雪表示，现在新高考的命题方向会把一些科普素材放到一些背景信息中，另外，统编版小学语文的课内也有很多这样课文，像《蟋蟀的家》《蝙蝠与雷达》等，孩子们可以利用假期针对这些内容提前进行储备。一二年级孩子正是图画阅读向文字阅读的过渡期，市面上有很多专业的少儿科普读物，上面图很多，符合孩子这个阅读阶段的发展特征。此外，她认为专注是一切学习的起点，为此，她建议低年级学生每天抽出固定时间去玩一些与专注力有关的游戏，比如下棋、画画、积木、魔方等。

对于中高年级的学生，韩雪建议根据孩子的学情来决定是做好查漏补缺还是适时增加未来的学习准备。如果孩子学有余力，可以提前进行一些未来知识和信息的储备，比如说历史，可以读一读《中国历史故事集》《上下五千年》等书籍，或者是地理方面，可以读一读《世界地图生物》等。“如果孩子这学期的学习还有需要查漏补缺的地方，可以利用假期让孩子梳理一下自己的学科错题集，或者进行一些数学口算、语文速读等练习，这都是小学的基本功。我觉得这些可以作为这个暑假学习部分的重点内容。”韩雪说。

实践体验乐趣多

美好的暑假生活正是学生开阔眼界、体验生活、增长见识、锻炼自己的大好时光。丰富多彩的暑期社会实践活动，是假期必不可少的调味剂。

“假期里，可以和家人游山玩水、观海看景，增进和亲人的感情，陶冶性情。在了解当地文化、风土人情中开阔视野；在游名胜、赏古迹中亲近自然；还可以到博物馆、科技馆，观瞻高新技术，了解历史文化，丰富阅历。”金水区黄河路第三小学德育主任王华告诉记者，除了出去看世界、开阔视野外，关注社会也非常重要。她建议学生走出家门，走向街头，看现象，多思考，善评论。可以回老家、下农田参加农业生产实践；到繁华街市观看城市新貌；到老城街道，了解旧城改造；到气象站、环境监测站参与环保教育；到社区、院落了解群众生活……社会就是学生成长的大舞台，在关注社会、了解社会、参与社会的过程中，孩子的社会责任感会不断增强。

“生活丰富多彩，有许多领域都需要我们深入一线去了解。可以到豆腐坊，了解豆浆、豆腐脑和豆腐的制作过程；到蛋糕房看看制作精美的蛋糕需要几道程序；可以到邮局了解一封信的‘旅行’，到电视台看看精彩的节目如何制作；还可以到部队了解战士们规律的生活和严明的纪律；到工厂看一件产品如何制作完成……在假期中了解各行各业，进行职业的体验，会成为你人生中难忘而独特的回忆。”王华还建议学生在了解社会的同时，用自己的努力和行动来影响社会，比如，在自己居住的社区参与垃圾分类宣传，制作宣传海报、发放倡议书，呼吁大家用实际行动保护环境；可以走进孤寡老人家中，打扫卫生、爱心陪伴，用爱温暖身边人；还可以制作环保袋，用行动影响家人和朋友，告别塑料制品，争当绿色环保宣传大使。

平安健康过假期

轻松愉快的假期时光，也是孩子们保持良好作息和生活习惯的关键时期。管城回族区创新街紫荆小学教学副校长郑丽娟表示，假期生活一定不能过于随意，要做到早睡早起，不睡懒觉不熬夜，养成睡午觉的好习惯，让身体得到适当的休息和放松。

她建议，假期的作息时间表尽量和上学时的作息接近，这样假期结束时就不需要花太多时间重新调整了。“此外，适量的运动必不可少。健康的体魄是孩子一生的财富。暑假期间千万别让孩子成了‘家里蹲’，建议每天至少安排1小时时间，由家长带着孩子，或者让孩子与同龄人一起，适当锻炼身体。跳绳、游泳、打球、骑行……都是不错的运动项目，可以选择其中的1—2项，并让它成为一种习惯，让孩子享受每一次沉浸在运动中的愉悦心情和亢奋精神。”

暑假期间，与孩子朝夕相处，家长容易因为学习、玩手机、作息时间等问题与孩子产生冲突。对此，郑丽娟也给出了自己的建议。假期中家长放下手机，适时放下工作，积极与孩子沟通交流，给予孩子多一些鼓励，少责骂、少施压，关注孩子的心理健康，创建温馨家庭氛围。家长可以利用闲暇时间参与“倾听一刻钟”互动活动，即每天专注并积极聆听孩子的述说至少15分钟。内容可以是随机的，根据具体情况而定。在倾听过程中，家长务必提醒自己少说教，不批评，多倾听，多理解，多鼓励，多支持。

“最后，还是希望家长能够增强安全意识，加大对孩子的监管力度，让孩子度过一个平安、健康、快乐的假期。”郑丽娟强调说，一定要教育孩子外出注意交通安全，警惕汽车盲区，做到不私自下水游泳，不去水库、河流中玩耍。孩子一个人在家时要有防范意识，做到安全用电，注意消防安全，健康、文明上网，并学会保护自己的信息安全。