本报记者 李娜 陶然

东风吹，战鼓擂，今夏又看欧洲杯。6月15日至7月15日，“欧洲杯”开赛，不少球迷进入熬夜看球的“足球时间”。

那么，球迷们要如何健康科学地“熬”过这个狂欢派对？这里有一份“科学看球指南”，请查收——

护心护肺加护脑 控制情绪备好药

球场形势总是变幻莫测，看者情绪大多亢奋，情绪也会随赛场上的一举一动变化。“弱队爆冷、补时绝杀乃赛场常事，因此，球迷们应摆正心态，健康看球。”郑州市中医院心内科主任李冬玉说，情绪激动让人会出现呼吸加快、心率加快、外周血管收缩、血压升高等现象，容易诱发心血管、支气管哮喘等呼吸系统等疾病。

李冬玉在此提醒，本身就有高血压、心脑血管异常等疾病者最好不要看关键场次或过于激烈的赛事。必要时还可备些药物放在身边，高血压患者可备硝苯地平片等；心绞痛患者可备心痛定、硝酸甘油片等；急性心肌梗死患者可备阿司匹林片、氯吡格雷片等。

护肝保胃要注意 补足睡眠健康食

啤酒、烧烤、小龙虾，边喝冰啤酒，边吃下酒菜，边看球赛，是很多人看球时候的“标配”。然而过度油腻、膨化食品会加重肠胃负担，甚至急性胃痉挛等肠胃问题。

河南食育科学研究院注册营养技师杨艳格分析，球迷们白天上班，深夜熬夜看球，生物钟紊乱必然导致代谢功能紊乱，时间一长，就容易造成肝脏病变、肝功能受损。

对此，杨艳格提醒大家，看球期间，除了避免大量喝酒，要注意补足睡眠。非要熬夜看球的话，可以在熬夜前睡1~2小时。熬夜之后，一定要及时补觉。

爱眼如爱人 闭目养神多亮灯

所谓“看球”，何为“看”？看球期间你身体最忙碌、最受累的身体部位一定是眼睛。为了不打扰大家休息，很多球迷会关灯“夜里观战”，这样很容易引起视觉疲劳。

“深夜长时间全神贯注盯着电视或电脑屏幕，对眼睛的伤害非常大。看的时间长了就容易出现眼睛刺痛、酸胀、眼涩、眼红、视物模糊等眼部疲劳症状，还会伴有头痛、恶心、眩晕、视力下降，昏暗的光线会加重眼睛的负担。”此外，郑州人民医院南部院区中医科主任张志军还表示，有高度近视眼的人，如果长时间熬夜，有可能诱发视网膜脱落；边看球边抽烟，有可能导致慢性结膜炎和干眼症。对此，张志军建议开灯看球，切勿在全黑的环境下看电视，因为这样更容易导致视觉疲劳，造成眼睛不适。