在大众一般认知中，体重问题是审美问题，至多是个人健康问题。但近日，国家卫生健康委等部门联合印发《“体重管理年”活动实施方案》，提出自2024年起，力争通过三年左右时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及，全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成，部分人群体重异常状况得以改善。

体重异常特别是超重和肥胖是导致糖尿病、高血压等心脑血管疾病和部分癌症等疾病的重要危险因素。对个人而言，是危害个体健康的重要因素；对社会而言，也是加剧经济社会负担的公共卫生和民生问题，亟须加强干预，予以改善。此次《实施方案》的提出，将体重管理从“治已病”提升到“治未病”，目标就是从源头上预防和控制相关疾病，实现从以治病为中心向以健康为中心的转变。

近年来，少年儿童肥胖率上升。很多长辈认为孩子胖嘟嘟的惹人爱，但小胖墩却容易引发心血管疾病、糖尿病、呼吸问题等一系列相关疾病，甚至引发自尊心低、抑郁、焦虑等心理健康问题。对此，《实施方案》提出，指导各地扎实做好国家基本公共卫生服务0~6岁儿童健康管理项目，按照规范免费为全国城乡0~6岁儿童提供相应健康服务，加强科学育儿咨询指导服务，强化体格生长监测、营养与喂养指导、运动（活动）指导，促进吃动平衡，预防和减少儿童超重和肥胖。

知晓重要性，并不等于会实施。“吃动平衡”是什么，“三减三健”怎么做，“一秤一尺一日历”怎么用，体重管理有什么中医适宜的技术……这些内容不仅是减重路上的必备“知识点”，也当内化于心、外化于行。常规人群采用断食、过度节食、低碳水化合物饮食（LCD）等方式来减重，都容易导致肌肉流失、营养不良、新陈代谢下降等问题，严重的还将引发心脏问题和精神健康问题，得不偿失。

减重不是秤上的数字游戏，而是一种细水长流的健康生活方式。均衡饮食，尽可能摄入多样化食物，限制高糖、高盐、高脂和加工食物的摄入，同时选择自己感兴趣且适合自己的体育运动，增强肌肉和骨骼的力量，不仅能更好地控制体重，也能让精神面貌焕然一新。

数据显示，截至2023年年底，我国人均体育场地面积达到2.89平方米，“健身去哪儿”难题得到一定程度的缓解。未来，国家将持续加大经费投入，引导各地推进体育公园、全民健身中心、健身步道、社会足球场、群众滑冰场等场地设施建设。这意味着百姓的健身空间将得以拓展，体育锻炼将变得更加便捷和普惠。

体重管理是每个人自己的健康大事，但也是一项系统工程。每次走过镜子，问问自己，我为身体健康做了什么？轻盈步伐，从今天开始。 章 清