本报讯（记者 王红 通讯员 金路恒 陈彦哲）目前我省高温“连续剧”正在进行中，昨日，郑州市疾控中心发布科学防暑指南，帮助居民平安度夏。

中暑的症状涵盖头晕、恶心、皮肤发烫、大量出汗、肌肉痉挛等，而且在不同的阶段会有不同的表现。先兆中暑是中暑最轻微的阶段，会出现头痛、头晕、口渴、多汗、乏力。及时转移到阴凉处，降温补水，可快速恢复。轻症中暑表现为体温常超过38℃，伴面色潮红、大汗、皮肤灼热、脉搏快。同样需转移、降温、补水，数小时内可恢复。重症中暑是最危险的，包括三种情况：热痉挛表现为肌肉疼痛性抽搐；热衰竭会出现极度虚弱、头晕、呕吐、低血压等症状；最严重的热射病，体温可达40℃以上，还会伴有意识障碍、抽搐等症状，随时可能危及生命。

预防中暑有妙招。市疾控中心提醒，每小时补充500~1000毫升含0.1%~0.2%盐分的凉开水；穿浅色长袖棉麻衣物，UPF50+防晒衣可阻挡98%紫外线；用25℃~30℃温水擦拭颈部等大血管区域，湿毛巾冷敷效果更佳。

中暑急救也有黄金法则。当发现热射病患者体温＞40℃、昏迷抽搐、皮肤干热无汗时，必须争分夺秒：第一步：移。立即转移至阴凉处，平躺抬高双脚，解开衣物。呕吐者侧卧防窒息。第二步：降。凉水喷洒配合扇风蒸发降温；冰袋敷颈部、腋下、腹股沟（毛巾包裹防冻伤）；严重时可用冷水浸泡，但需保护呼吸道。第三步：量。直肠温度最准确，耳蜗温度可替代。核心体温降至38.5℃前不可停止降温。第四步：送。即使患者清醒也需就医，转运途中持续物理降温。