阴影
阴影 阴影
第15版:汽车星期二
3  4  
PDF 版
另类车险猫腻多小心中招
驾驶小贴士
纯金金猪等你拿
花钱省一半
新车装饰六步曲
两款热销车型终极“火拼”
“有车族”别让腿先衰
副驾驶座上的高安全隐患
      
返回主页 | 郑州日报 | 版面导航 |      
上一期  下一期  
3上一篇  下一篇4  
     【打印】  

“有车族”别让腿先衰

中原网  日期: 2007-02-13  来源: 郑州日报  
  对于下肢衰老的“有车族现象”,运动医学专家建议,要避免未老先衰,“有车族”必须多参加运动。对于那些每天抱怨工作较忙难以抽出时间锻炼的“有车族”,医学专家推荐六种生活中徒手保健腿足的方法:

  干洗腿:用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。

  甩腿:一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。

  揉腿肚:以两手掌夹紧一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉动20次,然后用同法揉动另一条腿。此法能疏通血脉,加强腿力。

  扭膝:两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转,后向右转,各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

  扳足趾:端坐两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿,增强脚力,防止足部软弱乏力。

  搓脚心:将双手掌搓热,然后搓脚心100次,具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等功能,可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠等病症。            艳 影

3上一篇  下一篇4  
      
版权声明 @ 中原网 网站版权所有