２岁前和青春期是补充的最佳时段

　　宝宝补充维生素Ｄ能够防佝偻病，而英国的研究又发现了另一个好处，给婴儿补充维生素Ｄ可降低患糖尿病的危险。

　　这项由伦敦儿童保健所和英国皇家医学院长达３０多年的研究，是对刚刚出生的１２万名儿童的跟踪调查，结果显示小时候服用过维生素Ｄ的儿童，成年后患糖尿病的几率降低至少达８０％。研究还发现，糖尿病人中维生素Ｄ缺失的发生率为６１％，其中女性偏多。可见，妈妈和宝宝应该是补充维生素Ｄ的“主力”。从临床统计来看，哺乳期的宝宝如果不补充维生素Ｄ，他们患糖尿病的几率比补充维生素Ｄ的儿童会高出７倍多。

　　宝宝可以从１个月起开始补充维生素Ｄ，建议每日４００国际单位。早产儿、低出生体重儿自两周起即可补充，在最初３个月应每日给８００国际单位以后减至每日４００国际单位即可。两岁以后宝宝生长发育的速度减慢户外活动也逐渐增多因为长出了“小牙”，饮食多样化了许多一般已不需额外补充维生素Ｄ。如果宝宝仍然缺乏，可以隔天吃一粒鱼肝油。

　　而孩子到了青春期(１０～１４岁)，体格生长加速学习压力开始增大，整天趴在书桌上学习，户外活动相对减少，可考虑加服维生素Ｄ或多吃些富含维生素Ｄ的食物，如大马哈鱼、金枪鱼以及其他脂肪含量较多的鱼及牛奶等。

　　当然，多晒太阳会帮助钙的吸收，但晒太阳也要有技巧，别以为坐在窗户下享受阳光就可以了，因为隔着玻璃，紫外线是不能穿透玻璃的，一定要到户外，但也不要过度曝晒，夏季可选择在树阴下或在太阳刚出来、日落前进行，冬季在风和日丽的中午前后为佳。                 曾龙驿