吃对食物，才会健康。美国科学家在一份研究报告中指出，白米和白面包等淀粉类食物会增加人们患糖尿病的风险。其中每天进食３００克以上白米的人，患糖尿病的风险会增加７８％。报告同时指出，适量进食全谷类食物有助降低风险。

　　美国纳什维尔·范德比尔特大学的拉奎尔·维里嘉斯博士及其研究小组对６．４万人进行了为期５年的追踪研究，记录了他们的日常饮食和生活习惯。研究过程中，有１６０８名受访者患上了糖尿病。数据显示，常吃白米、白面包和面条的人患病几率尤其高，其中每天吃超过３００克白米的人，患糖尿病的可能性比每天吃２００克以下白米的人高出７８％。

　　波士顿大学公共卫生学院的苏普里亚·克里什南表示，在日常食谱中增加纤维含量，就能减少这种风险，这并不困难。他说：“人们只要用全麦面包代替白面包，或者多食用些葡萄干、小麦片、燕麦片等粗粮，他们每日进食的纤维量就会从低级升至中级，这相当于把患糖尿病的风险减少１０％。         陈 实