１２月接近尾声，新年的钟声即将敲响，辞旧迎新的日子，一些人尤其有的女性却变得焦虑和烦躁。近一段时间来，本报健康热线接到不少忧心忡忡的咨询电话。心理专家提醒，岁末年初要调整好自己的心态，防止抑郁情绪的出现。

　　每到年终，人们都习惯进行“盘点”，对一年的工作生活做个总结。但如果不注意梳理情绪，一些预期与现实的矛盾冲突就很容易导致年终的抑郁烦躁。郑州市第八人民医院心理科主任霍军解释，进行全年总结时，大多数人习惯于把“焦距”放在自己不满意的地方，加上一些人情关系和社会各方带来的压力，很容易出现焦虑情绪。

　　现代人工作生活处于压力比较大的环境，再加上一些人对自己的要求很高，在长期的压力以及自我要求较高的认知支配下，在年终时因为压抑的积累，量变导致了质变。年终更要注意保持平和心态，在寻找差距和不足的同时也要注意看到好的一面，比如说，一年中积累的工作经验就是一个收获。郑州市中医院心理科主任平玉娟说，要了解生活不会尽如人意，明白生活中并不是一切都会同时到位，要学会原谅自己和他人。

　　专家建议，首先应将年底前要忙的事情排个主次，理清头绪；尽可能找一些快乐的事情来做，想一些快乐的事情，多向朋友和家人倾诉心中的不快；其次，要注意保持身体健康，按时休息多运动，外出散步保持身心的舒畅，避免不良情绪的干扰。如果实在无法调整到正常状态，最好咨询心理专家，帮助自己调整情绪。                    周 娟