做下述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。做错了会增加皱纹喔！

　　（１）搓手

　　双手先对搓手背５０下，然后再对搓手掌５０下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

　　（２）搓额

　　左右轮流上下搓额头５０下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

　　（３）搓鼻

　　用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　（４）搓耳

　　用手掌来回搓耳朵５０下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

　　（５）搓肋

　　先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓５０下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

　　（６）搓腹

　　先左手后右手地轮流搓腹部各５０下，可促进消化，防止积食和便秘。

　　（７）搓腰

　　左右手掌在腰部搓５０下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

　　（８）搓足

　　先用左手搓右足底５０下，再用右手搓左足底５０下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。