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　　食疗链接

　　近日，冷空气频繁进入北方，气温在较低的基础上连续下降，寒冷的天气对老年人的身体产生了一定的影响，因此专家表示，老年病防治不可忽视。

　　专家指出，寒冷的天气会诱发老年人的心脑血管疾病，特别是有高血压病史的老年人更是要注意，遇到突然头疼、胸闷、胸疼、后背疼等症状时要及时就医，而且最好到专业心脑血管病医院就医，这样才能不耽误最佳救治时机。

　　这段时间患上呼吸道感染的老人增多，呼吸道感染会导致肺气肿、气管炎。有的老人对感冒不在意，小感冒往往成为其他疾病的主要诱发因素，长时间咳嗽的老年人一定要到医院就医。

　　有关专家表示，老年人最好在冬季到来之前做一次全身体检，同时室内要保持湿润，增加日照时间。外出时要小心，不要摔倒，适当补钙，科学饮食增强胃动力。７５岁以上的老年人需要有家人的陪护，７５岁以下的老年人则要有疾病预警意识。如果条件允许，到南方“猫冬”是老年人的一个不错的选择。

　　心血管病人多吃三种食物

　　多吃鱼胜于多吃药

　　长期规律地吃鱼远比单吃心脏病药还要好，而且安全、无副作用。研究证明，吃生活在寒带水域的深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达５２％以上。而另一项研究也指出，常吃鱼的心脏病人两年内的死亡率比起不吃鱼的人要减少３０％。

　　吃苹果可防血管硬化

　　研究显示，每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量。吃苹果会增加血中维生素Ｃ的含量。每天吃苹果可以减少肠内的不良细菌数量而帮助有益菌繁殖，从而改善人体的消化吸收机能，也同样可以起到预防高血脂和血管硬化。

　　吃富钾食物可降压

　　香蕉和酸奶中钾的含量较高，有助于控制血压。国外对２６００人跟踪研究的结果表明，一周６天每天吃含１克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和２２５克牛奶，５星期后血压可下降４毫米汞柱。还可多喝橙汁，橙汁含丰富的维生素Ｃ。血液中维生素Ｃ含量越高的人，其血压越低。研究认为，维生素Ｃ有助于血管扩张。每天服用６０毫克维生素Ｃ片，或者多吃些蔬菜和其他酸味水果，也可以起同样作用。 王昌萍