２００７版《中国居民膳食指南》和十年前的旧版相比，更细致，对零食、运动、饮料以及饮酒量等和健康密切相关的内容都有涉及。由“一般人群膳食指南”、“特定人群膳食指南”和“平衡膳食宝塔”三部分组成。其中特定人群包括孕妇、乳母、婴幼儿、学龄前儿童、儿童青少年和老年人群。“新膳食宝塔”增加了饮水和运动，强调足量饮水和增加身体活动的重要性。在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每日至少饮水１２００ｍｌ（约６杯），在高温或强体力劳动条件下应适当增加。饮水应少量多次，要主动，不应感到口渴时再喝水。此外，应改变久坐少动的不良生活方式，坚持每天多做一些消耗体力的活动。建议成年人每天进行累计相当于步行６０００步以上的活动，如果身体允许，最好进行３０分钟中等强度运动。

　　新版《指南》提出了更为具体的量化指标。比如针对“粗细搭配”，建议每天最好能吃５０克以上的粗粮；对于“如饮酒应限量”，则明确提出，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过２５克，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过１５克。

　　《指南》提醒，蔬菜品种远多于水果，而且多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质含量高于水果，故推荐“每餐有蔬菜，每日吃水果”。

　　西藏人民出版社出版