良好的休息睡眠，可以使人体得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，不要三天两头熬夜，生活要有节奏。到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅；也可以约朋友一起走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。

　　饮食调摄 增加蛋白质

　　现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

　　郑州市第三人民医院营养科主治营养师张素革介绍，食物味道宜减酸益甘，以养脾气；多食碱性食物如蔬菜水果，以中和体内酸性产物，消除疲劳；不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒；增加维生素的摄入，如维生素Ｃ、Ｂ等。

　　另外，孕妇要缓解春困，注意早餐要摄取较多的热量，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。要常吃水果和饮果汁，帮助维持细胞水分。

　　多做运动 增强免疫力

　　郑州黄金时代澳瑞特健身俱乐部凯旋门店私人教练李佳琦说，每天进行一些适量的健身锻炼项目。如慢跑、做操、瑜伽、太极等锻炼形式，不要做太激烈的运动，可以有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，“春困”就会缓解。　

　　工作有困意时，可以做些头部的按摩，尽可能地缓解困意。活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋，保持充沛的精神。

　　本报记者　张　伟

　　随着天气一天天地渐暖，很多人会时常感觉到困倦，坐在有阳光的地方就想打盹，即使是晚上特意早早地入睡，可是避免不了第二天的睡意绵绵，有时都觉得怎么睡都睡不够。这就是人们常说的“春困”。

　　由于季节变化的原因，春困不可避免，但是影响了我们工作、学习的效率，尤其是司机朋友更要注意行车安全，提防春困。那么怎么样做才能有效缓解春困呢？

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　　轻松应对办公室春困

　　利用茶和咖啡

　　昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作。

　　香氛饰品或者干花

　　美好的气味也有清醒头脑的作用。时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。

　　嚼薄荷糖

　　吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。

　　调温度

　　有时候室温也是个很重要的因素。现代的办公条件，中央空调总是将冬日的ＯＦＦＩＣＥ变得如春天一般的温暖。本来嘛，“春眠不觉晓”，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力。　 　伊　文