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第09版:旅游餐饮 上一版3  4下一版
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外出旅游应该注意什么
高山反应旅游性腹泻缓解旅游疲劳

旅游失眠

外出旅游,住宿环境和条件经常变化,尤其是住在一些设备环境条件较差的旅店,遇到蚊叮虫咬、灯光太亮、被褥不洁、人多嘈杂,常难以入眠。预防办法是睡前用热水泡泡脚或洗个温水澡,全身放松,排除杂念,即可安睡。

高山反应

高山和高原地区地势高,空气较稀薄,氧气减少,到这些地方旅游有可能会出现头痛、胸闷、呼吸短促、脉搏增快。去高山旅游之前,必须对身体进行一番认真检查,凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、高血压、慢性肺部疾病、急性中耳炎以及怀孕的妇女,最好不要去高山旅游。

旅游性腹泻

旅游性腹泻大多是饮食不洁,感染痢疾杆菌、沙门氏菌等所致。大便呈稀水状,伴有腹痛、发热、恶心呕吐、食欲大减等症状。为预防腹泻,除注意起居和饮食卫生外,在旅游外出时应随身携带药物。

缓解旅游疲劳

从食疗角度看,应该适当多吃一些碱性的食物,如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物可迅速使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,使疲劳消除。另外,热茶、咖啡、巧克力也有类似作用。

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