本报记者 王 璇 实习生 郝 萌 文/图

如今，冬天已经来临，但在气温骤降的早晨，一些习惯于晨练的人们仍然早早地起床，来到附近的健身场所，开始一天的新生活。

昨天早晨，记者来到人声鼎沸的郑州市体育馆，刚进大门，就看到6个篮球场都站了很多篮球爱好者，五六个人一个球栏，正在进行着激烈的抢夺，有的人甚至把厚厚的衣服脱掉，穿着短袖、短裤上阵。

顺着篮球场往里走，伴着欢快的音乐和教练充满激情的口令，约50个人在教练的带领下跳着动感时尚的健美操。在这支庞大的队伍里，有不少老年人的身影。当动感的音乐响起，他们跳舞的动作一点也不比年轻人差。被气氛感染的记者也随着音乐跳了起来，一首音乐下来，寒意已经走远。

“冬天动一动，少生一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。”这句俗语说明冬季坚持体育锻炼是非常有益于身体健康的。郑州大学体育学院运动学教授告诉记者， 冬季健身虽然益处多多，但气候寒冷，爆发性的无氧运动易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小，热量消耗较大的有氧运动。在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，以更多地消耗热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。