冬季养生“六宜”

徐美云

《黄帝内经》指出：“春夏养阳，秋冬养阴。”元代名医朱丹溪解释道：阴精易耗难复，故常不足；阳气虚火易亢，故常有余。因此，冬季养生有以下六宜：

一、心宜静 阳主动，阴主静。动生阳，静生阴。所以，冬季尤应心平气和，控制情绪，遇事要豁达，想得开，“忍怒以全阴”。

二、动宜缓 心宜静，身也不宜动得过猛，避免不必要的大汗淋漓，导致阳气外泄。

三、居宜温 唐代名医孙思邈指出：冬不宜太湿。衣服不必穿得太多，以致汗湿伤身。空调不能开得太热，因为这样是用人工环境去对抗自然环境，长此以往将造成人体内环境的不自然。

四、食宜苦 苦寒滋阴，但今人多不爱吃苦，因此形成了“进口”的不平衡。尤其在吃辣椒、火锅等温热之食时，别忘清人尤乘的劝告；冬月宜苦不宜咸。冷天还有不少人戒茶，怕影响进补。其实，对茶叶不能一概而论，如绞股蓝既味苦滋阴，又富含参甙，故有“南方洋参”之称。

五、睡宜早 入夜阴盛阳衰。《黄帝内经》中说冬应“早卧晚起”，就是提倡静卧养阴，与太阳一起行动。

六、欲宜节 节欲保精历来是养生首要，尤以冬养为最。宋代名医王怀陷认为：“伤于四时之气，皆能为病，而以伤寒为毒者，以其最为杀厉之气焉。”