“三九”天

晨练不当损害健康

调查显示，入冬以后因晨练不当而突发心脑血管疾病的急救患者明显增多，医院心脑血管疾病门诊量比以前增加了近一倍。

数九寒冬，气温骤降，千万别忘了留心身体健康。特别是喜欢晨练的人们，一定要注意合理安排锻炼时间，掌握冬季晨练知识。

许多人认为，“夏练三伏，冬练三九”，临近元旦，郑州气温不断走低，许多人尤其是老年人锻炼身体的热情越来越高。记者在一些广场、公园等场所看到，每天早晨都会有不少人冒着严寒，练太极拳、跳舞、跑步等。郑州市第二人民医院心血管内科主任范萍说，“三九”天晨练并非不可以，但是由于早上一般天比较冷，空气质量较差，锻炼不当，反而对身体有害。

冬季不必“闻鸡起舞”

早上5点钟，65岁的张大爷和往常一样到公园跑步，突然，张大爷感到胸口一阵闷痛,昏倒在地，周围的人见状赶紧叫来急救车将他送到郑州市第二人民医院心脑血管内科，后被诊断为急性脑梗。

范萍告诉记者，进入三九以来，心脑血管病患者持续增多，其中半数以上是脑梗患者。范萍说，导致此类疾病的原因主要是气候。冬季室内外冷暖不定的温差使一些既往有高血压、动脉硬化、脑血栓、脑梗死、冠心病的患者遇到冷空气刺激时引发血管骤然收缩，心脏负荷增大，增加了心肌缺血、心肌梗塞的发生率。病人在晨练过程中，受冷空气刺激，造成血管痉挛，加重了原有心脑血管疾病的病情。

范萍提醒说， 掌握冬季晨练的一些安全知识很重要。对此，范萍谈了自己的几点看法，首先她告诫有心脏病、高血压的患者以及老年人，在温度骤降的天气进行晨练要特别小心，不宜户外活动，更应该避免剧烈运动。有心血管疾病的人在早晨锻炼时就要更加谨慎，一定要严格控制运动量。老年人，特别是有既往病史的的患者，冬季要经常到医院测量血压、血糖，做心电图，及时了解病情发展，调整降压药物的用量，使血压保持在正常水平。要特别注意保暖，防止感冒、发烧等基础病发生，避免因温差太大引起冠状动脉的过度收缩，从而导致心梗。有晨练习惯的老人要避开清晨的寒冷，将晨练调至早9点左右，或者改为室内活动。心血管病患者应遵守低盐、低糖、低脂的饮食原则，多食用一些含有不饱和脂肪酸的食物，保护心血管。

寒潮暂过，今后几天，郑州气温会有所回升，但心血管疾病患者要时刻保持警惕，一旦出现胸前闷痛、头晕、气喘、冒冷汗，疼痛转移到下巴，或左臂有麻木感时，要尽快就医，这很有可能是发病的前兆。