郑州高新区沟赵办事处离休干部靳合成，今年83岁高龄，可他身体健康，思路清晰，精神状态佳。对于养生，他有着自己的一套经验。

助人为乐，心态平衡，淡泊名利。

百行善为先。常怀善心、多行善事，帮助弱者，心中会有一种欣慰感和成就感，心情会非常高兴。多年来，无论是在工作岗位，还是离休后，他始终把关心别人、帮助别人当作自己最大的乐趣。村里有人吵架闹矛盾，他马上进行调解。谁家有红白喜事，他积极张罗。他对自己的七个儿女和晚辈们严格要求，关爱呵护，孩子们都很孝顺。

饮食合理，生活规律，习惯良好。

坚持做到：吃饭有规律，饮食有节制，每顿饭只吃七八成饱，从不暴饮暴食，也不挑食；粗细粮合理搭配，荤素搭配，饭菜清淡，素食为主，多吃新鲜蔬菜、水果，常喝牛奶；多喝白开水，每天至少喝７~８杯水，起床后和睡觉前坚持喝一大杯白开水；劳逸结合，按时作息，生活规律，睡眠充足。坚持每天晚上九点以前入睡，早上六点起床，午睡一个半小时；讲究卫生。衣服勤换，被褥常晒；注意保暖。遵循“春捂秋冻”的规律，根据天气变化适时增减衣服，防风御寒，防病保健；坚持锻炼。早上起床后和晚饭后坚持散步，呼吸新鲜空气，保持气血通畅。

性情乐观、爱好广泛，自得其乐。

“乐则长寿”。他热爱学习，热爱生活，关心国家大事。还喜欢养花、种菜、收藏书画等。他倡议成立了村“老年协会”，并任会长。祝贺会员生日、实施困难帮扶、开展文体活动、组织外出旅游。同时积极协助村委会、村民组开展思想教育和宣传工作，传授健康养生及保健知识。他认为，人老心不能老，要想老有所乐就得老有所为。人只要热爱生活，乐于助人，始终保持积极向上的精神状态和乐观的情绪、豁达的心态，就能从精神上战胜衰老，就能永远年轻，永远健康。 靳凤梅