本报记者 李笑展

刚刚过去的元宵佳节，对于市民来说，意味着春节真正结束，各单位陆续恢复了正常工作。但许多人发现，上班后无法将注意力集中起来投入工作。焦虑不安，总幻想着再多放几天假；胃口不好，什么也不想吃；精神萎靡，刚回来上班就感觉身心疲惫……在郑州市各大医院候诊室，记者见到不少前来就诊的患者，但检查后又没发现身体机能有异常状况。医学专家指出，这其实是患上了“节后亚健康综合征”。

医学专家说，上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间进行自我调节，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作等不良心态，进行适当的体能锻炼，恢复有规律的作息时间，可以有效预防和消除“节后亚健康综合征”。

及时清理肠胃

郑州市第三人民医院急诊科主任马婉颐介绍说，春节期间，许多人饮食不太规律，暴饮暴食增多，营养搭配不均，亲朋好友在一起总免不了烟酒“助兴”，使得肠胃超负荷运作，引起功能紊乱，该院春节期间肠胃疾病的急诊量较平时增加了约3成。

马主任提醒市民，过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。

“睡眠紊乱”易解决

春节期间人们大多走亲访友、外出游玩，甚至利用难得假日充电，休息的时间反而比平时要少，而且通宵地上网、和亲朋好友在一起搓麻将，使得作息时间紊乱，扰乱了体内的生物钟。许多人就在上班前一晚睡一觉来恢复体力，结果太累了反而开始失眠。这样的患者节后就诊人数增多。

郑州市第九人民医院心理卫生科主任、副主任医师常国胜指出，假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制，过度的体力消耗，加上心理性疲劳，造成人体正常系统功能紊乱，明明疲劳却精神“很好”，这种“睡眠紊乱”是要付出透支体力代价的。常主任提醒说，应尽快停止各种应酬，调整饮食和睡眠。及时收心，通过休闲和读书相结合的方法放松自己，让心神安静下来。中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，“睡眠紊乱”一两周后就可以恢复正常。

头痛纠缠“主妇”

春节长假里，李女士成了“厨房主妇”。由于在家里请客最实惠，她又烧得一手好菜，春节长假，李女士硬是坚守厨房阵地“战斗”到假期结束。看着家人和朋友面对美食雀跃的表情，她觉得所有的操持劳累都值得了。但上班后，她却常常感到头部隐隐作痛，吃了止痛片也不见好转，于是她来到郑州市中医院求诊。

针灸科主任苏永立说，李女士说话做事喜欢低头猫腰，而长假里在厨房的集中劳作更激化了这种不良姿势，从而引发收缩性头痛。他建议李女士情绪要放松，改用质地柔软的低枕头，平时有机会就拿一本书顶在头上以纠正低头猫腰的姿势。苏永立介绍说，在“节后综合征”里，头痛是比较常见的。头痛患者有时伴有恶心症状。

过足网瘾喊眼痛

今年春节，刚上大一的大学生小张放假后，便整天上网，下棋打牌玩游戏，连吃饭也不挪一下位置。拿他自己的话来说，过足网瘾了。但没过几天，他感到看东西有轻微的模糊现象，眼睛又痛又干，还轻度地发痒。

郑州市第二人民医院眼科主任陈鹏指出，最好的方法就是休息做眼操。用眼一小时后应让眼睛休息一下，到室外或向远处眺望几分钟，也可做眼保健操，以缓解眼部的疲劳。