本报记者 李笑展

冷春慎减衣

在初春的郑州街头，记者发现许多爱美的女孩已经早早脱下了厚重的棉袄，换上了薄薄的春装。郑州市中医院呼吸科主任王树凡说，在日常生活中，人们常讲“春捂秋冻”，在这个气候多变的季节里，尤其是现在初春时节，气候变化大，常有寒流侵袭，气温急降，人体血管舒张，汗孔松弛，突然骤减衣服，极易使“寒邪入内”，引起感冒、支气管炎、肺炎等病。所以要“春捂”，就是指春天不要过早地脱下棉衣，应晚脱一点，而且要一件件地减。中医认为，“春来不可背寒”，还应注意背部保暖。这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来说，是有其科学道理的。

祖国医学认为，“春捂”也是为下一季节打下良好基础。换句话说，就是在这个季节里如果不能很好地养生，就会引起下一个季节的不健康状态，不少疾病就容易产生。适应季节“春捂”，可以不患或少患病，而到夏季也就不容易得寒性病。

多动防春困

由于由冬入春，人们的抗病能力、气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就会感染疾病，要针对春天的特点，加强体育锻炼，注意劳逸适度，增加营养，以增强体质的抗病能力。

王树凡提醒市民，春天是运动锻炼和户外健身活动的好时节。然而，在春寒料峭、乍暖还寒的早春时节，健身运动中身体活动量过大、出汗过多,一旦受凉很容易感冒和诱发各种呼吸道疾病；受气温和人体自身因素的影响，身体各器官的功能包括肌肉功能，尚处于较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬，因此锻炼应当适度，一些激烈的运动方式不应成为春季首选。

锻炼时要避免顶风和有雾的天气，以免大量吸进污浊的空气，同时防止受寒。平时锻炼要尽量选择背风的地方，锻炼结束后应立即披上外套，注意保暖。

“宜甘减酸”调饮食

经过寒冷的冬季，人们衣着厚重，吃香喝辣，再加上春节时期的大鱼大肉，活动量又少，体内很容易有积滞，到了春季，许多人出现头昏体热、横膈拉紧、喉中痰涎增多，咳嗽、四肢困倦、腰脚无力等症状，这是去年冬天及春节累积下来的症候群，要在春季里从饮食调养方面来改善。

郑州市中心医院消化科主任杜晓林提醒，春天应该少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面团等，多吃清淡之品。如果有胸闷、痰涎气噎、喉咙不适、头晕眼花的现象，可用菊花、陈皮、牛蒡子、甘草、少许盐泡水代茶饮，可清肝明目，消除食积，并保持排便通畅。

杜晓林说，中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源；脾胃之气健壮，人可延年益寿。因为春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃，也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。故宜多食些富含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等，以养阴敛阴、养肝护脾。

远离疾病重调养

郑州市中心医院心血管科主任医师刘少君提醒心脑血管病人，在室内已呆了一冬天，都想早晨到室外进行活动和锻炼，但应注意，春季气候变化无常，忽冷忽热，容易引起血管痉挛，心脑血管病患者血管弹性差，气候的突然变化常常会刺激血管痉挛而引起心脑血管供血减少，严重的会诱发心绞痛、心肌梗死、脑梗塞、脑出血。春季适度锻炼的确有好处，可增强人体免疫力。正如《黄帝内经》云：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，以使志生。”

由于春季气候变化多，风沙大，春雨少，再加肝木旺于春，恼怒等情志易刺激伤肝，一些冠心病人的病情易恶化。另外，特别是年老体弱和少年儿童应注意，春季易患感冒，若治疗不当，防护不周，常会导致肝炎。另外，麻疹、猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病都易传染。

刘少君提醒人们，春季应早睡早起，使身心舒畅，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体，以应春天生长之气，生活中应注意心情愉快，从而使肝气保持正常的生发、调畅。