记者从郑州人民医院神经内科了解到，最近医院的日门诊量较以往高出许多，每天有100多号病人，比往常高30%左右，而来看睡眠不好的占绝大多数。“其实有60%~70%的人是不会睡觉，根本不需用药。”郑州人民医院副院长、主任医师孙世龙这么说。

失眠通常指患者对于睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠的害处不止在精神上，主要危害人体消化系统、心血管系统、内分泌系统和免疫系统等，从而出现食欲不振、消瘦、高血压、心脏病、脱发、早衰、乏力、精神不振、易感冒等。由失眠导致抑郁症、焦虑症等病况在临床上也不少见。

一般可以尝试以下几种方法来改善睡眠：1.饮食：多吃新鲜蔬菜；多吃谷物和含纤维素的食物；食物多样化；限制脂肪。2.睡眠习惯：对于老年人，稳定、合理的作息时间是非常重要的，提倡早睡早起，下午不贪睡（午睡不超过1小时）。3.适度锻炼：可以走路、打太极拳等。4.调整自己的卧室，避免声音、光的刺激，努力创造良好的睡眠环境。5.调整生活心态，积极向上，精神饱满的人生态度。6.小剂量的服用调节自主神经功能的药物。

安眠药要遵医嘱使用。必须注意：催眠镇静药物都有成瘾性，所以连续服用最好不超过4个月。如需要再服时，应换成别的药物或另类药物，最忌自行乱用。事实上，不少长期依靠安眠药入睡的人是心理上有依赖。如果真正下决心停用药物，一般在1~3天后就会逐渐自然入睡。

睡眠是“大事”，为了您的健康，建议您合理安排作息时间，祝您每天都能睡个好觉，做个好梦。 本报记者 杨彦鹏