每年200万人因缺乏运动致死

不久前，世界卫生组织发表了这样一则报告，由于现代人懒于运动，四肢不勤，终日“坐”以待毙，从而造成每年200万人因懒惰死亡。

事实上，缺乏运动，便意味着让我们承受太多的不健康。于是人们少了自信，少了拼搏，少了生活的能力。其实再想下去，有可能更可怕！拿高血压来说，这种中老年人的常见病，却和越来越多的二三十岁年轻人扯在一起，为什么呢？最主要的原因就是他们吃得多而动得少。

世界卫生组织表示，到2020年，全世界的疾病有70％属于“非传染病”，同时肠癌、乳腺癌、高血压、骨质疏松症等也会增加，这些都是因为缺乏运动造成的。“运动不足综合征”便是这类疾病的总称。它由全身或身体某些部位运动不足所引起的，同时，运动不足又是一种特别的疾病，在患病初期身体不仅没有不适的痛苦，反而有舒适的欣快感，让人们忽视了它的危害。

必须提醒某些固执的“运动看客”：营养、休息和运动就如同3个兄弟，如果您过分关爱哪一个兄弟，身体总有一天会发生家庭“战争”，面临崩溃的边缘。从这个观念看来，“健康即是无病，无病就是健康”的旧观念就有失偏颇了。所以，我们鼓励人们尽早开展健身活动，如健走、慢跑等，都非常有益您的健康。

远离“运动不足综合征”的3种方案

日常生活中，如果想要远离“运动不足综合征”，建议您实行以下方案：

方案一：室内步行。如果您不愿出门锻炼，室内步行亦可增强心脏功能，改善血管功能，促进新陈代谢，改善关节功能。

方案二：室内原地跑或室外慢跑。与原地步行相比，运动更剧烈，有益心、肺系统、代谢系统及全身其他脏器的功能改善。

方案三：爬楼梯。能增强心肺功能，增强肌肉力量，提高膝、踝关节的灵活性。

前几天刚好是周末，我去体育文化商场买了一个计步器，周一就派上了用场。早晨起床时我把计步器别在腰间。到卫生间里洗洗，再转到餐厅吃完早餐，一瞧，走了73步。出门后，我走路去上班，应该算路走得比较多的，到单位一看已经到了1026步。然后就是正常上班了，处理公事，开会什么的，基本都在室内。一个白天大概走了1200步。下班照常走路回家，吃完饭在沙发上看电视，活动量也不大。睡觉前，我一看计步器，一天下来才走了3978步，连000步的运动量都没达到！

也许第一次测量不够准确，于是第二天、第三天我都进行了测量，结果发现，最多的一天也不过4342步，离6000步的目标还远着呢。当然，这都是在我没有刻意进行锻炼的前提下测量的结果，却发现这样一个严重问题，虽然每天都走路，但我们连最基本的活动量都做不到，无疑是让人觉得悲哀的。

4000步到6000步不是个小数目，剩下的2000步我们该怎样让双脚和大地接触起来呢？应该说，您的态度决定了这剩下的2000步。我们建议您可以买上个计步器，利用上班的时间原地多走几步，或下班之后绕道走回家，当您的双脚和大地亲密接触得越多，健康就越有保障。况且，计步器上的4位数字，也容易促使您产生成就感，自然能感到步行是最自然、最环保、最容易、不需要大成本的健身好运动了。

计步器一般夹戴在腰际处，但容易掉落地上摔坏。如果您条件允许，不妨选择手表型计步器、鞋用计步器等新型产品，可望将使用寿命增长。

买之前最好能试试，比如走50步，看看它是否准确记录50。

腾不出时间运动的人，早晚会被迫腾出时间生病

有调查数据显示，在北京、上海、广州等城市，77.8％的人每天工作都超过8小时。尽管劳动法明确规定“劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时”，但目前仍有42％的员工每周工作时间超过50个小时。

这样的消息被我们邻邦韩国“忧心忡忡”地刊登在了报纸的头条：中国已经成为全球工作时间最长的国家之一。

有消息称，我国每年约有60万人“过劳死”，令人触目惊心。其实，造成这60万中国人累死的原因就两个，其一是“忙”，其二“懒”。

“过劳”的十大危险信号

在这里，列出“过劳”的十大危险信号。如果精英们有6项与之相符，那么已经很危险，需要采取补救措施了。

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