本报记者 张 伟 实习生 史思雨

暑假进入最后一周，放松了一个假期的孩子们又要回到课堂，重新开始按部就班的学习生活。“长假过后，很多学生都显得精神萎靡，缺乏学习兴趣和动力。”不少小学教师坦陈这一现象，而这也是家长们最为担忧的问题。

怎么样才能让孩子快速进入学习状态，迎接新学期的开始？

调整作息规律

暑假是学生最快乐的时光，终于可以轻轻松松地休息两个月，于是一些孩子经常晚上玩耍到很晚，早上日照三竿才起床，再加上暑期的各种旅游、夏令营活动，孩子的心早就“野”了。面对开学，及时调整好生物钟是第一步。

二七区政通路小学校长刘新伟提醒家长，开学前的最后一周，对孩子的新学期非常重要，尤其是生物钟的调节。家长应引导学生按照上学时间安排作息，早睡早起，合理安排时间，看电视、上网也要适度控制。八九点起床后，最好给孩子安排一些学习活动，逐渐减少运动量。太多的运动会使孩子体能消耗过大，从而影响学生的注意力。要让学生逐渐从暑期的分散活动调整为有规律的作息，尽快适应学期开始后紧张的学习生活。

制订学习计划

新学期越来越近，不少学生开始出现情绪焦虑情绪。中原区华山路小学教导处副主任费颖表示，很多学生出现这种情绪是因为假期前期放松过头，使得暑假作业来不及完成。应该每天合理安排时间，把没有做完的功课完成。

由于休息了一个暑假，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下知识要点，“温故而知新”。 家长可与孩子共同拟订新学期计划，形成学习的家庭气氛，在共商中既完成从假期到开学的“频道转换”， 制定学习计划，也预先完成新学期面临的“第一份作业”。同时，家长应该对孩子说一些欣赏和鼓励的话语，给孩子以信心。目标和计划应是激励性的，不要制订超出孩子能力范围的过高目标。

规整积极心态

告别假期返回学校，大多数孩子还是不大情愿的，甚至会有一些失落感。这时，家长要和孩子做好沟通，和孩子讨论学校的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣，让孩子保持良好的心态迎接新学期、新挑战。帮助孩子树立自信，可以有效地消除这种失落感。

相关专家提醒家长，要加强监督、调节，积极帮助孩子调整心态，耐心倾听孩子对新学期的想法，适时指导，多跟孩子谈谈学校生活，分析新学期的学习特点，但要避免反复地唠叨。另外，家长的心态也尤其重要，积极、乐观的心态往往能够影响孩子，让孩子也在轻松的心情中快乐地迎接新学期。