吸湿性大

衣服更凉

夏季穿衣是否凉爽与衣料的吸湿性关系很大，吸湿性大的衣料更凉爽。据测定，气温在24℃、相对湿度在60%左右时，蚕丝品的吸湿率约为10%，棉织品约为8%，合成纤维的吸湿率较差，一般不到3%。因此，真丝衣服、植物纤维的棉布及纱绸很适合做夏季的衣服。

在炎热的夏天里，应尽可能穿透气性良好的薄棉袜子，避免穿尼龙袜子，以防给真菌造成良好的繁殖环境。

（孙秀春）

适当午睡

精神饱满

立夏之后昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。午睡时应注意保持居室通风、凉爽。另外，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。

（冯恺杰）

清淡饮食

调养胃气

立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱、心气渐强。此时的饮食原则是补肾助肝，调养胃气。夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、消凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。

（冯恺杰）