专家支招应对

过年综合征

本报讯（记者 汪辉 通讯员 安华 丽君）昨日是节后上班第一天，不少市民感到头晕眼花，不想工作。怀疑自己得了节后综合征。专家提醒，出现节后综合征不要紧张，应抓紧时间收心、避免熬夜，调整好自己的心态和生物钟，把注意力尽快转移到工作上来。

专家介绍，节后综合征大致可分为睡眠紊乱综合征、消化不良综合征、沉溺网络综合征、麻将综合征和上班恐惧症等。典型症状为身体疲倦、精神不振、注意力不集中、工作效率下降，出现恶心、眩晕、肠胃紊乱、厌食、焦躁等。

对于节后综合征，郑州人民医院神经内科主任袁学谦建议，上班族要注意调整好自己的心态和生物钟，做到早睡早起，保证充足的睡眠，清晨可以适当早起一会儿，到户外进行一些体育活动，吃顿丰富的早餐，调整好心态。同时在上班休息间歇可做一些在办公室里适合的运动操。这样就可缓解嗜睡和头晕烦躁的症状。晚上回家，可以用洗澡泡脚的方法来消除疲劳。另外，饮食上要以清淡为主，多吃一些碱性的水果、蔬菜、豆制品、乳类以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，来缓解身体的疲劳。工作感到疲劳时可冲上一杯茶或者是一杯咖啡来提提神，适当的离开办公桌活动活动，站在窗前看看远方或者是伸伸懒腰，深呼吸几下，都能够很好地调节自己的心理状态。