如何消除

“假期综合征”

“春节”长假打破了平时的生活规律，很多人都觉得一时无法适应，专家在此给您提出建议：须尽快主动地调整身心状态，避免在节后上班的前几天出现四肢乏力、胃肠不适、无精打采、厌倦工作等 “节后综合征”现象。

如何克服这些症状呢？体力性疲劳，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。

节日期间应酬较多，饮食往往无规律，极易暴饮暴食。节后应多吃新鲜水果、蔬菜、豆制品、乳类及动物肝脏等食物，也可选择一项自己喜欢的运动，做一些使自己心跳加快、出汗的运动。

(赵 杰)