本报讯（记者 王晋晋 通讯员 安华 尹沅沅 席娜）3月21日是世界睡眠日，今年的主题为“关注中老年睡眠”。当日，省人民医院、郑州人民医院、市八院等举办了大型义诊活动。

“睡眠障碍是导致身心疾病的重要因素。”郑州人民医院呼吸内科主任于洪涛说，失眠与焦虑抑郁障碍存在密切的关系，长期失眠若不予以合理干预易导致心理障碍；失眠与体内疾病，如高血压、心脑血管病、内分泌失调、慢性疲劳综合征等存在密切的关系。另外，睡眠呼吸障碍也是中老年睡眠常见疾患之一，而肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的主要病因，睡眠呼吸暂停综合征是高血压、冠心病、中风、糖尿病、夜间猝死等的独立危险因素。因此关注中老年人睡眠健康极为重要。

于洪涛说，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，睡眠量会随着年龄不同而发生变化，只要睡眠质量有保证，是不会对身体造成影响的。如儿童必须保证每天10小时的睡眠时间，青少年则需睡8~9小时，成年人健康睡眠时间为7小时，老年人睡5~6小时就足够了。因此，睡觉时间少并不意味着存在睡眠障碍。

专家提醒：为了科学睡眠，应尽量保持卧室空气清新，保持安静、远离空调和冰箱等设备，枕头的高度要适宜。同时，若出现连续一个月每周至少三天入睡困难，且容易早醒、缺乏睡眠感时，应到医院检查。