太白穴还有一个很好的功效，就是能改善因运动或劳累过度造成的肌肉酸痛问题。很多人在生活中都有过这样的体验，很长时间不运动，偶尔运动一下就会感觉浑身酸痛。一般来说，这种酸痛现象在休息几天后就会好转。也有的人需要好久都不会好转，这多是脾虚了。脾是主肌肉的，突然的运动会导致脾气耗费很多，使肌肉内部气亏，肌肉就会产生酸痛。如果你遇到了这种情况，可以用艾灸太白穴的方法来解决。

操作方法也是非常的简单，可以用一小段艾条，在脚两侧的太白穴上采用温灸法，灸大约 30 分钟左右就会缓解肌肉酸痛的问题。如果身旁没有艾条，可以用大拇指内侧硌硌太白穴，效果虽不及温灸，但也管用。

摩腹法——手到病除的健脾开胃法

脾经是经过我们腹部的，此外还有肝经和肾经，通过摩腹可以达到调节肝、脾、肾三脏功能的作用，三脏功能康健，则水湿代谢平衡，水谷津液得输布，痰、水、湿、淤之积聚自散。

可能你现在是大腹便便，想减掉小肚子，却又不得要领；也可能你现在肠胃不好，动不动就便秘，拉肚子……这一切其实都可以通过摩腹法来解决。

中医里讲，我们的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常。而经常摩腹，可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。就连唐代名医孙思邈也说过：“腹宜常摩，可祛百病。”

通过摩腹，我们能有效地减掉小肚子。中医认为，腹部肥胖是脾的运化失常所致，水谷精微不能很好地输布全身而致痰、水、湿，淤积聚于小腹部，因此脾气虚是小腹肥胖的主因。而脾经是经过我们腹部的，此外还有肝经和肾经，通过摩腹可以达到调节肝、脾、肾三脏功能的作用，三脏功能康健，则水湿代谢平衡，水谷津液得输布，痰、水、湿、淤之积聚自散。明代医学家周于蕃指出，摩腹“缓摩为补，急摩为泻”，因此，有便秘等问题时，我们可采用顺时针的急摩法，而有腹泻等问题时，可采用逆时针的缓摩法。按摩时，以肚脐为中心，按顺、逆时针方向盘旋绕，力量要保持均匀，呼吸要保持平稳（吸气时，可用手摩腹右上半圈；呼气时，再摩腹左下半圈），每次半小时左右，每12 次为一疗程，疗程期间可休息三五天。在现实生活中，很多年轻的母亲常会遇到这样一个令人头痛的状况：自己的孩子平时好好的，可有时就会无缘由地出现肚子痛，疼了一会儿后就不疼了。可是过了几天还会发作，甚至有时候一天都会发作好几次。到医院进行检查，医生却说没什么大问题，只是与孩子体质、心理、饮食上有一定的关系，平时多注意一些就好了。可是看着孩子的难受样儿，作家长的能不心疼吗？有没有好办法呢？其实，像这种腹痛问题，只要家长掌握了摩腹的方法，就可以缓解。家长先摩擦双手，把双手搓至温热，令孩子仰卧在床上，让孩子露出腹部；然后将手掌轻放在孩子的脐周，以掌部或四指指腹着力，于脐周顺时针做环形摩动，摩至腹壁微红或腹部透热为度。力度不要过大，坚持几天后，孩子的腹痛问题就会缓解，而且孩子的胃口也好了。当然，严重腹痛者，一定要及时去医院进行治疗。

如果你在摩腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，则属于正常反应，不要过于担心。需要提醒大家的是，如果你的腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症时，一定不宜进行摩腹，以免炎症扩散。此外，腹部有癌症的，也不要进行按摩，以防癌症扩散或出血。

脾胃虚弱的人平时可多捏脊

给孩子多捏脊是一种很好的亲子互动的方式；给老人多捏脊是子女的一种孝心体现；给病人多捏脊是一种关爱，以帮助病人树立战胜疾病的信心。

很多年轻的母亲常问我：“李老师，最近我的孩子不爱吃饭、消化不良，经常腹泻，有时还容易感冒，可是小小的孩子又不能总上医院打针吃药，有没有什么好办法呢？”

为什么孩子会出现这些情况呢？这主要是因为孩子太小，脾胃本身就虚弱，吃东西又不知道饥饱，如果再多吃些脂肪含量高的食物，比如说，油炸类的食物、过甜的食物、高蛋白食物，会因不能完全消化吸收而影响脾胃的功能，形成积滞、厌食等问题。像这些脾胃疾病，我推荐这些家长可以经常给孩子捏脊来调理。